Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Little Tomodachi (ともだち)

Little Tomodachi (ともだち)

23
Abr21

Eis como pode emagrecer enquanto passeia o seu cão

Mesmo para quem não tem o animal de estimação.

Niel Tomodachi

honest-paws-FNedJymEFJI-unsplash.jpg

Os adultos que passeiam, de forma frequente, o cão, têm mais probabilidade de alcançar a recomendação semanal de atividade física (150 minutos de exercício moderado) do que aqueles que não o fazem.

O resultado é de um estudo recente que descobriu ainda que os cães com elevados níveis de atividade não têm peso a mais e apresentam um melhor comportamento do que os caninos sedentários.

Este benefício parece-lhe interessante e até tem um cão, mas falta-lhe a vontade de o passear? Então, saiba que vale a pena contrariar este sentimento: uma investigação recente descobriu que quanto mais passeia o seu cãomais o elo de ligação que tem com ele aumenta.

Este fator é determinante para criar, no humano, vontade de realizar esta tarefa que, como já sabemos, tem benéficos claros para a saúde física e mental. “Sabemos que o melhor preditor da vontade de passear o cão é o sentimento de ligação que se tem com o animal”, explica Katie Becofsky, da Universidade de Massachusetts, EUA, autora de um estudo recente que descobriu que os passeios regulares aumentam a ligação emocional entre humano e animal.

 

Benefícios mesmo para quem não tem um amigo de quatro patas

 

Não tem um cão? Não faz mal. Passear cães de outrem (de um amigo, familiar ou animais institucionalizados em canis, por exemplo) tem os mesmos benefícios! O melhor de tudo? Não vai sentir que está a esforçar-se.

De acordo com outra investigação recente, realizada por investigadores da Universidade de East Carolina, EUA, a maioria das pessoas não sente que está a fazer exercício enquanto passeia os cães e, portanto, acaba por percorrer longas distâncias sem dar por isso. A sessão é prazerosa, em vez provocar sentimentos de obrigação, o que também aumenta a probabilidade de repetição regular.

Sem vontade de ir correr de manhã ou ao fim do dia? Pegue na trela e leve um amigo de quatro patas consigo!

 

04
Jan21

O sumo (delicioso) rico em fibras que emagrece e regula o intestino

Niel Tomodachi

naom_5fea30150eb98.jpgEmagrecer com saúde, manter o trânsito intestinal regulado e evitar o aparecimento de doenças como a diabetes, são objetivos que podem ser conquistados através desta receita caseira de um sumo natural que é uma autêntica bomba de fibras. 

Divulgado no portal VIX, embora simples, este sumo é rico em ingredientes poderosos e altamente nutritivos. Ideais para começar o ano novo mais saudável e repleto de energia. Experimente:

Ingredientes:

- 1 banana em pedaços;

- 1 pera picada;

- 1 pedaço pequeno de gengibre;

- 30 gramas de amendoim;

- 400 ml de água de coco;

- Gelo e mel a gosto. 

Preparação:

1. Bata metade da banana e da pera com a água de coco no liquidificador.

2. Adicione o gengibre e só depois coloque o resto das frutas. Esta ordem impede que o sumo fique com o sabor demasiado picante próprio da raiz.

3. Por fim, acrescente o amendoim e bata até obter uma mistura homogénea.

Sirva e saboreie este sumo delicioso que sacia a fome e garante o ótimo funcionamento do intestino. 

21
Nov20

O sumo bomba de limão e gengibre que emagrece e seca a barriga

Niel Tomodachi

naom_5fb79c50e4bbd.jpgCombinar gengibre com limão é provavelmente o grande truque que faltava na sua dieta de emagrecimento, para perder peso rápida e eficazmente, conforme explica um artigo publicado no portal VIX

Se por um lado o gengibre é um alimento termogénico natural que acelera o metabolismo e consequentemente a queima de gordura; por outro lado, o limão é uma fruta detox potente, que purifica o organismo, ajuda a perder calorias e a acabar com a celulite. 

Eis a receita de sumo de limão com gengibre, divulgada no portal VIX, que faltava na sua vida:

Prepare o sumo de limão normalmente –, batendo a fruta no liquidificador ou espremendo diretamente num copo de água.

Depois, acrescente uma porção de gengibre ralado, cerca de uma colher de café.

Pode ainda adicionar folhas de couve à mistura para maximizar o efeito detox da bebida, só tem de bater bater juntamente com o sumo no liquidificador

Recomenda-se que ingira a bebida de manhã, logo ao acordar. 

30
Set20

O chá que pode beber à noite para dormir bem (e que ajuda a emagrecer)

Niel Tomodachi

É conhecido por todos, mas nem sempre se tira proveito dos seus benefícios.

711e68ebfe2e5acc9d95dfe66098e609-754x394.jpg

A história do cá tem mais de cinco mil anos, mas falemos dos dados mais recentes: é um dos alimentos mais populares no mundo do emagrecimento. As propriedades de algumas variedades são vistas como verdadeiras ajudas e, segundo os especialistas, podem mesmo fazer a diferença. 

Há chás, por exemplo, que têm efeito duplo: ajudam a dormir melhor e também a emagrecer. É o caso do chá de rooibos, do qual a NiT já lhe falou. Mas não é o único. Existe outro que, embora seja conhecido de toda a gente, não é consumido para conseguir essas duas vantagens: o chá de hortelã.

Porquê este ingrediente? Já lá vamos. A hortelã, um género botânico da família Lamiaceae, cujas espécies são popularmente chamadas de menta ou hortelã, também é conhecida por aliviar dores de cabeça, acabar com o nariz entupido e melhorar a energia. 

Agora, a explicação: trata-se de um alimento com um valor calórico muito baixo e isso faz dele um bom aliado para quem quer perder peso. A hortelã possui cerca de 44 calorias por cada 100 gramas. Se imaginar uma porção de 235 mililitros, preparada com apenas duas folhas frescas ou secas, estará a ingerir apenas duas calorias.

O ingrediente de que vai precisar.
 

“Como este chá contém fibras, pode ajudar a manter a sensação de saciedade, quando conjugado com outros alimentos saudáveis”, destaca a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, autora do blogue “Manias de Uma Dietista”.

Mas há mais: à noite deve optar pelo chá de hortelã que não só é digestivo como ajuda o corpo a eliminar toxinas, garante a especialista. 

“Além disso, e é aí que está o duplo efeito, esta bebida tem propriedades calmantes, ajudando a aliviar o stress e a dormir melhor”, diz, acrescentando que as folhas de hortelã podem ser utilizadas de variadas formas, desde inteiras, partidas, secas, moídas ou congeladas.

Para quem não é fã de chá e não consegue mesmo ingerir esta bebida, nada está perdido. Existem outros alimentos que podem ser consumidos à noite para ter uma noite mais descansada e, ao mesmo tempo, conseguir uma ajuda extra no processo de perda de peso.

Para beber à noite.
 

Antes de mais, é essencial acabar com a ideia de que comer antes de dormir aumenta as reservas de gordura e provoca o aumento de peso.Isto pode acontecer, claro, se escolher por produtos que nada têm de saudáveis, como batatas fritas e doces.

“O truque está em optar opções de baixo índice glicémico, portanto, que promovem uma digestão mais lenta e libertam menos açúcar no sangue. Isto quer dizer que não vão criar picos de glicémia no sangue”, explica Bárbara de Almeida Araújo.

Essa descrição corresponde a alimentos com proteína de alto valor biológico e ricos em gorduras boas e fibra. Eles vão ajudá-lo a dormir melhor e a ter menos ataques de fome quando acordar.

05
Ago20

O eBook que traz um plano de emagrecimento saudável de 30 dias

Niel Tomodachi

Inclui mais de 100 receitas equilibradas para as várias refeições do dia. Conheça os pormenores desta preciosa ajuda.

6a46255184acc5d325a84747709dc67c-754x394.jpg

O mais difícil num processo de perda de peso é saber por onde começar. Para ajudar, a nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida, autora do blogue NiT “Loveat”, disponibiliza um eBook com um plano de emagrecimento saudável para 30 dias.

É um plano alimentar para um mês que poderá reproduzir durante os meses que sentir necessários para atingir os seus objetivos de perda de peso”, explica a especialista.

O livro digital é composto por 100 receitas saudáveis e equilibradas, para pequenos-almoços, refeições principais e snacks. Contém vários pratos com carne e peixe, mas também alguns vegetarianos para poder variar e experimentar.

Além disso, o eBook traz um diário alimentar para preencher ao longo de um mês e um gráfico de pesagens para ir registando o peso e medidas uma vez por semana.

Após a compra, terá acesso a duas sessões de esclarecimento por skype ou zoom com uma nutricionista da equipa “Loveat”, cada uma com a duração de 15 minutos. Pode agendar as consultas através do email contact@loveat.pt. O eBook custa 15€ e está disponível para compra online.

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Quotes:

“How wonderful it is that nobody need wait a single moment before starting to improve the world.” ― Anne Frank

Pesquisar

Nelson's bookshelf: currently-reading

Alfie - O Gato do Bairro
tagged: currently-reading

goodreads.com

2023 Reading Challenge

2023 Reading Challenge
Nelson has read 11 books toward his goal of 55 books.
hide

Arquivo

    1. 2023
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2022
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2021
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2020
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2019
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D

Afiliado Wook

WOOK - www.wook.pt

Comunidade Bertand

Afiliado Miniso

Read the Printed Word!

Em destaque no SAPO Blogs
pub