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Little Tomodachi (ともだち)

Little Tomodachi (ともだち)

12
Jan23

"Before the Ever After" de Jacqueline Woodson

Niel Tomodachi

Jacqueline Woodson's novel-in-verse explores how a family moves forward when their glory days have passed and the cost of professional sports on Black bodies.

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Sobre o Livro:

For as long as ZJ can remember, his dad has been everyone's hero. As a charming, talented pro football star, he's as beloved to the neighborhood kids he plays with as he is to his millions of adoring sports fans. But lately life at ZJ's house is anything but charming. His dad is having trouble remembering things and seems to be angry all the time. ZJ's mom explains it's because of all the head injuries his dad sustained during his career. ZJ can understand that--but it doesn't make the sting any less real when his own father forgets his name. As ZJ contemplates his new reality, he has to figure out how to hold on tight to family traditions and recollections of the glory days, all the while wondering what their past amounts to if his father can't remember it. And most importantly, can those happy feelings ever be reclaimed when they are all so busy aching for the past?

 

Sobre a Autora:

I used to say I’d be a teacher or a lawyer or a hairdresser when I grew up but even as I said these things, I knew what made me happiest was writing.

I wrote on everything and everywhere. I remember my uncle catching me writing my name in graffiti on the side of a building. (It was not pretty for me when my mother found out.) I wrote on paper bags and my shoes and denim binders. I chalked stories across sidewalks and penciled tiny tales in notebook margins. I loved and still love watching words flower into sentences and sentences blossom into stories.

I also told a lot of stories as a child. Not “Once upon a time” stories but basically, outright lies. I loved lying and getting away with it! There was something about telling the lie-story and seeing your friends’ eyes grow wide with wonder. Of course I got in trouble for lying but I didn’t stop until fifth grade.

That year, I wrote a story and my teacher said “This is really good.” Before that I had written a poem about Martin Luther King that was, I guess, so good no one believed I wrote it. After lots of brouhaha, it was believed finally that I had indeed penned the poem which went on to win me a Scrabble game and local acclaim. So by the time the story rolled around and the words “This is really good” came out of the otherwise down-turned lips of my fifth grade teacher, I was well on my way to understanding that a lie on the page was a whole different animal — one that won you prizes and got surly teachers to smile. A lie on the page meant lots of independent time to create your stories and the freedom to sit hunched over the pages of your notebook without people thinking you were strange.

Lots and lots of books later, I am still surprised when I walk into a bookstore and see my name on a book’s binder. Sometimes, when I’m sitting at my desk for long hours and nothing’s coming to me, I remember my fifth grade teacher, the way her eyes lit up when she said “This is really good.” The way, I — the skinny girl in the back of the classroom who was always getting into trouble for talking or missed homework assignments — sat up a little straighter, folded my hands on the desks, smiled and began to believe in me.

 

 

 

11
Jan23

"Beyond the Gender Binary" de Alok Vaid-Menon

Niel Tomodachi

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Sobre o Livro:

Beyond the Gender Binary, spoken word poet Alok Vaid-Menon challenges the world to see gender not in black and white, but in full color. Taking from their own experiences as a gender-nonconforming artist, they show us that gender is a malleable and creative form of expression. The only limit is your imagination.

 

Sobre o Autor:

Alok is a transfeminine writer and performance artist.

They are the author of Femme in Public (2017), Beyond the Gender Binary (2020), and Your Wound / My Garden (2021).

Learn more at www.alokvmenon.com

 

22
Out21

Há um novo ebook com treinos para o deixar em forma até ao fim do ano (e é gratuito)

Niel Tomodachi

São mais de 60 exercícios diferentes e planos de treino diários. Será tudo muito mais simples de seguir do que possa pensar.

Se quiser manter-se em forma, não pense que o vai conseguir com um treino louco aqui e ali. O foco deve ser na consistência. Ou seja: repetir tudo com disciplina, mesmo que por vezes sejam treinos mais curtos.

A falta de tempo é uma das razões mais apontadas para ficarmos parados. Uma boa forma de contrariar isso é ter uma rotina de treino mais organizada — e objetivos definidos para ir cumprindo. Foi com isto em mente que o FITTEJO lançou um novo ebook que vai dar uma ajuda. O princípio é simples: seguindo estas sugestões de treino todos os dias, durante 60 dias, vai ver resultados ainda antes do Natal.

O ebook pode ser descarregado gratuitamente online. Basta preencher o seu nome, email, telemóvel e a localidade onde vive para receber o livro. Ao todo, são mais de 60 exercícios, explicados de forma prática e simples, e 10 planos de treino diários já definidos que vão ajudar a orientar-se.

Todos os planos foram pensados para sessões de treino de meia hora, o que quer dizer que a falta de tempo não será grande desculpa. A generalidade dos treinos não pedem material específico e podem ser feitos em qualquer lado. O ebook conta ainda com sugestões de aquecimentos e alongamentos, para otimizar o treino, evitando o risco de lesões.

 

06
Jul21

Há um novo ebook grátis com 50 receitas para comer de forma saudável no verão

Niel Tomodachi

Há sugestões de marmitas para a praia, gelados saudáveis e até para fazer a salada perfeita.

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Já é quase certo. Chegam as férias, quebram-se rotinas. Os almoços saudáveis dão lugar aos petiscos com calorias extra e a água e trocada por cocktails e cervejas à beira da piscina. O resultado, já se sabe, são uns quilos a mais no regresso ao trabalho. Mas não tem de ser assim.

Há muitas ajudas possíveis, especialmente para quem procura sugestões sobre o que fazer (e já agora porquê) na cozinha durante as férias. E a boa notícia é que isso não tem de ser necessariamente uma despesa extra.

O novo ebook “Verão Saudável”, lançado na segunda-feira, 5 de julho, conta com sugestões para todos os gostos. De gelados menos calórico a receitas para fazer em família, de sugestões de snacks para a praia, passando pelos passos para fazer uma salada perfeita, há muito por explorar entre as mais de 50 receitas.

O ebook que combina saúde e nutrição da autoria de Carolina Pinto e Tânia Carreira, nutricionistas da Fittejo Health Club, já está disponível. Pode fazer o download de forma inteiramente gratuita. Quem procura acompanhamento mais especializado, este ebook garante também um desconto de 50 por cento no acesso ao serviço Nutri Fittejo.

 

17
Mar21

Há um eBook com receitas e dicas para passar a Páscoa sem engordar

Também inclui três sugestões detox para colocar em prática após esta época.

Niel Tomodachi

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A Páscoa, à semelhança do Natal, é uma época na qual temos tendência a exagerar nos doces e não só. A quantidade é maior e a ingestão de alimentos calóricos também, sendo que os chocolates e sobremesas típicas tornam-se tentações diárias. Para que este cenário não volte a concretizar-se, a nutricionista Sónia Marcelo lançou o eBook Páscoa saudável.

É um livro digital com tudo o que precisa para não ficar inchada e com a sensação de enfartamento, garantindo também que não aumenta de peso nem o perímetro abdominal.

“Não vou dizer-lhe para não comer nada na Páscoa. Vou sim ensiná-la a comer de forma saudável, com dicas simples e eficazes e receitas deliciosas e equilibradas para que tenha uma mesa cheia de sabor e saúde”, explica.

O novo eBook da especialista inclui dicas para gerir esta altura do ano sem engordar, 20 receitas saudáveis desde entradas a pratos principais e sobremesas, bem como três receitas detox para o pós-Páscoa.

Neste momento, pode encontrá-lo à venda do blogue de Sónia Marcelo, o “Dicas de Uma Dietista”, por um valor promocional de 6,50€ (o preço original é de 15€).

 

06
Fev21

Vai passar o Dia dos Namorados em casa? Há um workshop de cozinha para fazer a dois

Niel Tomodachi

O confinamento obriga a alguma criatividade. Nada como o aproveitar da melhor maneira — e na melhor companhia.

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Já sabemos: se era este ano que estava a contar fazer a tal viagem que prometera há um par de anos à sua cara metade, o mais provável é que ainda não seja desta que vá acontecer. O que não quer dizer que haja razões para não aproveitar o dia.

Este ano o Dia dos Namorados calha a um domingo e logo um que decorre em período de confinamento. O melhor, por isso, talvez seja aproveitar para juntar o útil ao agradável (e logo a dois). A Frau Glória está a organizar um workshop para casais que promete dar mais sabor e um toque especial à data. O menu, além do mais, é saudável.

O workshop começa com uma entrada de foccacia para partilhar, segue-se como prato principal um rolo de carne caseiro com molho de frutos vermelhos, acompanhado de espargos salteados e um puré que promete um toque afrodisíaco. Para finalizar, os participantes vão aprender a fazer um petit gateaux bem picante para terminar em grande com a sobremesa.

O workshop organizado pela Frau Glória será dia 14 de fevereiro às 16h, custa 10€ e inclui um ebook com receitas do Dia dos Namorados. Pode inscrever-se através do site ou da página de Instagram.

04
Fev21

Há um novo eBook sobre alimentação em tempos de pandemia (e é grátis)

Foi criado pela equipa da Consultas de Nutrição e junta várias dicas essenciais.

Niel Tomodachi

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Manter uma alimentação equilibrada e saudável em tempos de pandemia pode ser uma tarefa difícil, dado o stress e a ansiedade que acabam por ser maiores nesta altura. Precisamente a pensar nisso, a equipa da Consultas de Nutrição juntou-se para criar um eBook com dicas e cuidados a ter durante o confinamento.

Sabendo que a pandemia teve e tem um enorme impacto nas escolhas dos portugueses, este livro digital começa por revelar algumas estratégias para não aumentar o peso neste período fechado em casa. Além disso, enumera vários erros a evitar num processo de emagrecimento.

Por lá, ainda pode encontrar um capítulo dedicado aos cuidados a ter no supermercado e em casa, entre outras coisas. 

O eBook é totalmente gratuito. Basta subscrever a newsletter da Consultas de Nutrição para que este seja logo enviado para o seu email. Também pode ter acesso a várias dicas na conta de Instagram deste serviço.

13
Jan21

Este e-book grátis tem receitas vegan dos melhores restaurantes do País

Niel Tomodachi

A Veond juntou sugestões de vários espaços para fazer durante o Veganuary ou todo o ano, se preferir.

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O ano começa e há sempre aquelas resoluções de alimentação saudável, cortes nos doces e até na carne. Há uns anos que começou o movimento Veganuary, que propõe uma dieta vegan durante todo o mês de janeiro. Para o ajudar nas receitas, a Veond, uma plataforma que junta restaurantes e várias experiências veganas, criou um e-book grátis com sugestões práticas para que não arranje desculpas do género “não sei o que vou cozinhar sem carne ou peixe”.

O livro online “Põe na mesa o melhor dos restaurantes” junta 12 propostas de vários espaços do País dedicados a este tipo de alimentação. A criação deste e-book da Veond, contou com o apoio de Gabriela Oliveira, que lançou lançou várias obras dedicadas ao tema, e de Luisa Mafei, que é chef e consultora.

O download do e-book é feito através do site da Veond. Ao entrar irá aparecer uma mensagem pop up para deixar o email. Minutos depois, assim que conclui também o registo, irá receber no mesmo endereço o livro para que possa consultar e preparar as várias receitas.

Há desde propostas de sushi, saladas com muita cor e nutrientes, kebabs, hambúrgueres, entradas como húmus ou rolinhos de courgette, e claro, sobremesas. O Padoca e O Valho, ambos do do Porto; o Granos, o Vegan Junkies e o Horacio, em Lisboa; e ainda o Kansha, de Fátima, são alguns dos espaços que participaram nesta iniciativa.

Além do e-book, no site da Veond consegue fazer pesquisas para várias opções vegan no País, desde restaurantes, brunches, workshops, mas também vestuário, como botas, mochilas, ou artigos de saúde e beleza, como cremes e óleos essenciais.

Veja como fazer uma das receitas do e-book “Põe na mesa o melhor dos restaurantes”.

Salada morna de quinoa do Kansha, em Fátima.

Do que precisa

Para a parte quente: 

1 chávena de quinoa 

1 abóbora hokkaido pequena 

8 cogumelos marron

Sal, pimenta preta e azeite q.b.

Tomilho seco q.b.

Salsa q.b. 

Para a salada: 

2 folhas de alface em juliana

1 cenoura ralada

1 beterraba ralada

1 chávena de couve-coração ralada

1 chávena de couve-roxa ralada

8 tomates cherry cortados ao meio

Vinagre de maçã q.b. 

Para o azeite aromatizado:

1 chávena de azeite

1 dente de alho

1 ramo de alecrim 

1 ramo de tomilho

 1 folha de louro

Como se faz

Prepare o azeite aromatizado, juntando todos os ingredientes. Este processo deve ser efectuado com antecedência. Este azeite pode ser usado em diversas confecções. Pré-aqueça o forno a 220°C. Corte a abóbora hokkaido em cubinhos. Coloque num tabuleiro, tempere com sal, azeite e tomilho seco. Leve ao forno durante 20 minutos ou até começar a tostar. Aqueça um tacho e toste ligeiramente a quinoa. Retire para um coador e passe por água fria. Deixe escorrer durante uns minutos (este processo ajuda a retirar o sabor amargo da quinoa e a que fique solta depois de cozinhada). 

Coloque novamente o tacho ao lume com um fio de azeite, junte a quinoa, salteie novamente, adicione o dobro de água a ferver e temperar a gosto com sal. Deixe cozinhar em lume brando, até que a água desapareça. Vire para um tabuleiro largo e mexa com um garfo, para soltar bem os grãos. Corte os cogumelos em pedaços pequenos. Numa frigideira, coloque um fio de azeite aromatizado e salteie os cogumelos.

Junte a abóbora assada e depois a quinoa. Tempere com pimenta preta moída na hora e verifique o sal. Para montar o prato, junte os ingredientes da salada numa travessa e misture bem. Divida por 4 pratos ou taças. Coloque a mistura de quinoa no centro.Termine  com um pouco do azeite, misturado com vinagre de maçã e salsa picada.

 

09
Jan21

Há uma nova edição do eBook detox descomplicado que fez sucesso na quarentena

Niel Tomodachi

São três dias de sopas nutritivas e dois extra para introduzir alimentos sólidos na sua dieta.

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No final da quarentena, Rita Wessling, conhecida como Frau Glória nas redes sociais, lançou o eBook #detoxdescomplicado. O sucesso foi tanto que a autora traz agora uma segunda edição, perfeita para “desintoxicar o organismo no pós-festas e fortalecer o sistema imunitário”.

O livro contém três dias de sopas nutritivas (com seis receitas) e dois dias extra para voltar a uma alimentação saudável com introdução de alimentos sólidos.

“Todas as receitas do ebook que desenvolvi são novas e exclusivas. Além das sopas, vais aprender a fazer um Elixir Detox para beber todos os dias em jejum, tens propostas de snacks para garantir que não sentes fome, infusões termogénicas para manter o teu corpo hidratado e ainda uma sugestão de topping delicioso para adicionares às tuas sopas”, diz Frau Glória.

As receitas que vai encontrar foram aprovadas pela nutricionista Ana Banza, que oferece 50 por cento de desconto na primeira consulta de nutrição a quem comprar o ebook. A ideia é dar uma ajuda a quem quer continuar o acompanhamento depois de finalizar este plano alimentar.

Neste momento, pode comprar o novo eBook pelo preço de lançamento de 9,99€ (em vez de 20€). Pode fazê-lo pelo site oficial da autora, Instagram ou por através do email rita@fraugloria.pt.

 

14
Dez20

Este eBook tem 25 receitas para passar um Natal mais saudável (e delicioso)

Niel Tomodachi

Também inclui dicas e truques para aplicar durante o mês de dezembro.

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Dezembro é, muito provavelmente, o mês em que ingerimos mais calorias, açúcar e gordura. Portanto, é uma notícia bastante desagradável para a nossa dieta e saúde. A solução não passa por ignorar os doces típicos, mas adaptá-los.

Para ajudar, a nutricionista Maria Gama, autora do blogue NiT “Põe-te na Linha”, reuniu 25 receitas saudáveis num eBook. A especialista dá-lhe versões para comer sem culpa de iguarias como o tronco de Natal, as broas de mel, o Bolo Rainha e até das famosas azevias de abóbora.

Além disso, este livro digital contém dicas e truques para aplicar neste mês que, normalmente, é de excessos. “São sugestões para que seja mais fácil ter um dezembro equilibrado e sem as habituais dores de cabeça”, explica.

O eBook da nutricionista, que conta também com receitas de Sandra Nereu, a criadora do blogue “Panelinha de Sabores”, está à venda por 4,50€.

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