O local é idílico em qualquer estação do ano, mas no inverno ganha outra beleza. E tem outro aspeto positivo: queima calorias.

O Gerês é mágico em qualquer altura do ano. Se não acredita, pode marcar já na agenda um fim-de-semana prolongado em dezembro. A Green Trekker organizou uma atividade de quatro dias na região para poder descobrir com calma todos os locais encantados do parque natural. Desta forma pode também começar já a perder calorias e preparar-se para os jantares de Natal que, certamente, se acumularão depois desta data.

No norte do País, é um dos melhores destinos para descobrir, aproveitar a natureza, esquecer o trabalho e desligar. E há muito para ver e fazer na região — desde a comida deliciosa aos vinhos, trilhos e percursos, termas, reservas naturais e locais históricos. A região é conhecida pelas cascatas e lagoas naturais de águas frescas e natureza envolvente. Mas para lá chegar precisa muitas vezes de se aventurar por longas caminhadas, em trilhos já assinalados.

O local é idílico em qualquer estação do ano, mas no inverno ganha outra beleza. As paisagens pintadas de branco da serra tornam qualquer atividade mais atraente. Mas uma simples caminhada sabe a pouco. Por isso, se sempre quis conhecer a maior zona verde do País, esta iniciativa de quatro dias pode ser uma ótima opção.

A atividade organizada pela Green Treker começa num dos locais mais populares da região, a Pedra Bela. Daí continuarão o percurso percorrendo bosques e prados que os conduzirão até ao Rio Arado e à sua imponente cascata. Depois, nos restantes dias, irão desbravar outos vales e florestas, como o Prado do Tirolirão, ou o Prado Amarelo. Os trilhos têm aproxidamente 13 quilómetros cada.

Quem se quiser inscrever poderá fazê-lo através do site da organização e tem o custo de 290€. O preço inclui três noites no Adelaide Hotel, com pequeno almoço, o jantar de sábado, dia 10, três caminhadas, um guia, seguro de acidentes pessoais e seguro de responsabilidade civil. A organização pede apenas que os participantes levem botas de montanha, roupa apropriada às condições atmosféricas e farnel.

A tecnologia, dirigida à doença arterial periférica, permite aos médicos monitorizar os pacientes e lançar desafios. Já foi testada e os resultados são positivos.

A pergunta de partida é simples: como vamos convencer um doente a caminhar se quando caminha tem dor? Uma equipa do Hospital de Santo António, no Porto, juntou-se para criar uma app para telemóvel, a WalkingPAD, que quer ajudar pacientes com doença arterial periférica a fazer exercício físico, prescrevendo caminhadas – o número semanal e o limite mínimo de tempo – e monitorizando os doentes à distância. O projeto, financiado pela Fundação para a Ciência e a Tecnologia, já tem resultados. Mas comecemos pelo princípio. “Esta é uma doença das artérias dos membros inferiores que, estando parcial ou totalmente entupidas, fazem com que chegue menos sangue aos músculos das pernas e dos pés. Ou seja, o doente quando caminha sente dor”, explica Ivone Silva, cirurgiã vascular e coordenadora do projeto. A doença atinge cerca de 27 milhões de pessoas na Europa e nos Estados Unidos. Em Portugal a prevalência anda entre os 4% e os 8%. É a principal causa de amputação dos membros inferiores.

A dor, que pode começar por aparecer ao fim de 500 metros de caminhada, mais tarde surge ao fim de 300 metros até ao momento em que se torna incapacitante. Mas há esperança. Para lá da medicação, o exercício físico é a receita, porque permite que “se desenvolvam artérias paralelas, de circulação lateral, para ultrapassar a lesão”. Só que “a adesão é pequena”. “Os locais que podemos aconselhar são os escassos centros de reabilitação cardíaca, que não são dirigidos para esta doença e obrigam a que o doente falte ao trabalho.” Daí a WalkingPAD, disponível para telemóveis Android, criada em parceria com o INESC TEC e a Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro. “Inclui um programa de caminhada que o doente pode fazer na área de residência. É ele que escolhe onde e quando fazer. E nós conseguimos monitorizar remotamente se caminha ou não, e saber se é o doente que está a caminhar, através da passada.”

Mas a app, como tantas outras que existem, não caminha pelo paciente e o segredo do projeto, que já foi testado em dois grupos, está no programa de educação, motivação e mudança comportamental levado a cabo em sessões presenciais e por telefone pela psicóloga Susana Pedras. É a literacia sobre a doença, a intervenção psicológica que tem dado frutos. Isso e os desafios que os médicos têm lançado. “Um deles era percorrer a Estrada Nacional 2. De acordo com o número de quilómetros que caminham, a app mostra em que local estariam e qual o objetivo para a próxima consulta. O que gerou uma espécie de competição”, conta Ivone Silva. Ao fim de seis meses de teste, “houve uma melhoria da performance funcional e clínica de todos os doentes, que aumentaram a distância caminhada sem dor”. E mesmo com os mais velhos (distribuíram smartphones), a iliteracia digital não foi uma barreira, “porque a app é muito simples”.

Agora, o objetivo é alargar a escala, sair das portas do Santo António e tornar a app funcional para todos os cuidados de saúde primários e hospitais. “Estamos na fase de criar um avatar, a Matilde, que no fundo vai fazer o papel que a nossa psicóloga faria. Porque à escala nacional não há Susanas que cheguem.” A equipa já está em negociações com os Serviços Partilhados do Ministério da Saúde.

A obra começou em 2019 e está finalmente pronta. Os Passadiços do Mondego vão ser um dos destinos deste verão.

Diz que vão ser “os mais bonitos do País”, revela à Lusa Sérgio Costa, presidente da Câmara Municipal da Guarda, citado pelo “Público”. A verdade é que estes novos passadiços, em obra desde finais de 2019, prometem ser alvo de muitas romarias nos dias de mais calor.

Será precisamente no verão que deverão ser inaugurados, revela o autarca, sem adiantar uma data. A obra, diz, está “na sua fase final”, faltando apenas pequenos ajustes.

Os Passadiços do Mondego, a poucos minutos da Guarda, têm um comprimento total de cerca de 12 quilómetros, num percurso que liga as aldeia de Videmonte à barragem do Caldeirão.

Sempre ao longo da margem do rio Mondego, está inserido no Geopark da Estrela, reconhecido pela UNESCO, passa por várias aldeias, de Maçainhas a Aldeia Viçosa. Existem outras atrações, como a cascata do caldeirão, três pontes suspensas e a possibilidade de andar num slide.

Estima-se que o percurso demore cerca de quatro horas a percorrer. E mais um dado curioso: todo o percurso terá cobertura de rede móvel.

O Art and Walking Festival acontece de 6 a 15 de maio em vários concelhos da região e paga o que quiser para participar.

A primeira edição do Alto Alentejo Art and Walking Festival acontece em vários concelhos da região de 6 a 15 de maio, com caminhadas aos sábados e domingos e outras atividades durante a semana. Se gosta de caminhar ao ar livre e apreciar paisagens naturais, esta iniciativa que procura “promover os inúmeros percursos pedestres do território, com as suas magníficas paisagens e valores naturais” é uma ótima oportunidade.

Esta região do País é uma zona de contrastes, com as extensas planícies a sul, os grandes lagos a ocidente, as montanhas de São Mamede a nordeste e a forte influência das paisagens da beira baixa a norte, onde o Alentejo cruza o rio Tejo. Este erritório oferece um conjunto alargado de percursos pedestres ao longo dos seus quinze municípios.

No total, são 16 visitas guiadas e passeios distribuídos ao longo dos dois fins de semana nos sete municípios aderentes (Avis, Campo Maior, Monforte, Ponte de Sor, Elvas, Sousel e Arronches).

A iniciativa partiu da direção do Hotel Monte Filipe que, inspirado na galeria de arte pública de estatuária de Alpalhão, onde está localizado, organizou duas edições do Art and Walking Festival, em 2018 e 2019. Agora, em colaboração com a SAL – Sistemas Ar Livre, que detém a marca Portugal Walking Festival, expandiram a atividade a todo o Alto Alentejo. José Pedro Calheiros, organizador do evento, sublinha que a região “é um destino privilegiado para a prática de turismo de natureza, com especial destaque para os passeios pedestres”. 

Para participar apenas precisa de fazer a inscrição nos percursos que pretende fazer, através do site da organização. As participações têm um pagamento franco. Isto que dizer que durante a atividade, ou no final, paga o que considerar justo. “Este valor reverte integralmente para os guias do respetivo passeio”, refere a organização.

São quilómetros de trilhos que permitem descobrir o património natural de várias aldeias do concelho de Carrazeda de Ansiães.

Um passeio pelo Douro é sempre um bom plano de fim de semana, especialmente nos dias de sol. Existem vários trilhos para conhecer a beleza e o património da região, e estão prestes a nascer mais cinco percursos promovidos pelo município de Carrazeda de Ansiães.

O Trilho da Aldeia dos Moinhos e o Trilho do Miradouro da Cova Escura serão os primeiros a ser inaugurados. A 27 de março poderá percorrê-los numa caminhada guiada de 14 a 18 quilómetros entre as aldeias de Vilarinho da Castanheira e Pinhal do Douro.

O Trilho da Fraga das Ferraduras, na aldeia de Ribalonga, e o Trilho das Quedas d’Alto, em Linhares, serão inaugurados a 24 de abril. O último percurso, chamado Trilho da Fraga da Ola, terá início a 29 de maio em Pinhal do Douro.

“Cada um destes percursos pedestres tem a particularidade de valorizar diversos pontos de interesse e elementos da singularidade do território, quer do ponto de vista patrimonial, cultural, histórico e até económico”, diz João Gonçalves, o autarca, à “Lusa”, citado pelo “Público”.

Para que mergulhe ainda mais na cultura do Douro, os passeios incluirão momentos de convívio com a população local de várias aldeias, promovendo também as suas dinamizações.

“São cinco pequenas rotas homologadas pela Federação Portuguesa de Campismo e Montanhismo, que algumas vezes se cruzam e quase sempre se complementam. Podem ser feitas de forma isolada ou em conjunto e atravessam aldeias e lugares de elevado interesse, que nos colocam muitas vezes em privilegiados miradouros sobre o rio Douro”, acrescenta a autarquia transmontana.

As inscrições para a primeiro primeiro passeio pedestre que terá lugar no próximo domingo, 27 de março, decorrem até 24 de março. A inscrição sem almoço é gratuita e para quem quiser ter almoço incluído, tem um custo de 7€.

Durante o mês de março, a Decathlon promove vários ecoventos gratuitos, que promovem a sustentabilidade e o exercício físico.

Todos os anos o cenário é o mesmo pelas praias e serras de Portugal. Garrafas de plástico, de vidro, latas, embalagens de gelados, sumos e iogurtes, beatas, papéis ou máscaras são encontrados em quase todas as paisagens naturais do País. Felizmente, existem cada vez mais ações de sensibilização para ajudar a diminuir o lixo e a consciencializar os portugueses para este problema. Durante o mês de março, a Decathlon vai promover o exercício físico e também a limpeza de praias, parques e trilhos em todo o território nacional.

A marca desportiva está a promover um conjunto de ecoeventos de norte a sul de Portugal, com um único objetivo: continuar a cuidar do planeta ao mesmo tempo que promove a atividade desportiva. Agendadas para os dias 11, 12, 13, 19 e 20 de março, estas caminhadas querem por todos os participantes a remover os detritos dos locais por onde passam os vários percursos.

É em Viseu, dia 11, sexta-feira, que arranca a primeira ação desta iniciativa que vai percorrer vários concelhos até chegar a Fermentões em Braga, no dia 20 de março. Pode consultar a lista completa dos locais e datas destas caminhadas perfeitas para todos os querem contribuir ativamente para um ambiente menos poluído, na página da retalhista.

Numa união perfeita entre atividade física e desportiva e a melhoria do planeta, os ecoeventos Decathlon destinam-se a todas as idades, são gratuitos, mas de inscrição obrigatória. 

Os participantes poderão passear pela região enquanto um guia local mostra os melhores spots.

O Gerês não é, de todo, um tesouro escondido de Portugal. Toda as pessoas que por lá passaram (e foram muitas) ficaram rendidas à beleza natural da zona — beleza essa que permanece mesmo após dezenas de visitas. Uma das melhores maneiras de passear pelo Gerês é acompanhado por um grupo de amigos e um guia que lhe mostra os recantos mais bonitos que ali existem — com sorte, pode sempre descobrir algo que nunca tenha visto antes. Pois bem, no festival de caminhadas no Gerês, tal é possível.

A nona edição do evento decorrerá a 26 e 27 de março, e os participantes terão a oportunidade de caminhar pela “envolvente da aldeia de Santa Isabel do Monte, cujo património natural e paisagístico é de inegável valor”, explica a organização. Garantem que os guias que o acompanharão são “profissionais profundamente conhecedores do território.”

Cada um dos dias terá três caminhadas diferentes, com vários graus de dificuldades, tornando-se numa boa proposta de fim de semana para quem deseja ser desafiado, ou apenas para aqueles que quiserem estar num contacto próximo com a natureza. 

O dia terminará de uma maneira ainda mais especial, graças ao “convívio entre todos os participantes com a oferta do típico Caldo no Pote e de malga alusiva ao evento.”

As inscrições podem ser feitas até às 12 horas de 22 de março. O custo de participação custa 10€ para um dia, ou 15€ para os dois. No entanto, quem pernoitar num dos estabelecimentos parceiros da iniciativa tem entrada gratuita. Pode encontrar todos os hotéis aderentes no site do festival.

A nova empresa de turismo de natureza NATU quer dar a conhecer a natureza de uma forma mais amiga do ambiente.

A NATU nasceu em janeiro, fruto da ajuda de 61 padrinhos e madrinhas — através de uma campanha de crowdfunding. O objetivo era simples: criar uma empresa com foco no desenvolvimento pessoal em sintonia com a natureza. A empresa de turismo organiza caminhadas de conexão com a natureza; retiros de ioga e meditação; workshops terapêuticos e ainda caminhadas para crianças. Mas as viagens meditativas estão nos planos de Tânia Santos, a fundadora.

A ideia partiu de uma apaixonada pela natureza, adepta de um estilo de vida saudável e do equilíbrio entre a vida diária e o meio ambiente. Muito habituada ao ar livre e à natureza desde pequena, Tânia licenciou-se em Gestão do Lazer e Animação Turística. “Após alguns anos a trabalhar na área de eventos, movida pela vontade de viajar e conhecer novas culturas, decidi tornar-me assistente de bordo e assim percorrer o mundo”, conta à NiT.

Sem possibilidade de voar devido à pandemia, decidiu voltar a sentir de outra forma os pés na terra. Começou a trabalhar na área do turismo de natureza e rapidamente se apaixonou pelas caminhadas nos bosques, pela meditação e pela prática de ioga. “Quis dar início ao meu próprio negócio, mas como os recursos financeiros eram escassos, criei uma campanha de crowdfunding que conseguiu angariar 61 padrinhos e madrinhas que quiseram ajudar a NATU a nascer”, afirma.

“Os nossos eventos assentam na combinação entre temáticas que promovam o desenvolvimento pessoal e o contacto com a natureza”, explica Tânia Santos, que acredita que esta envolvência com o planeta “é fundamental ao bem estar do ser humano, sendo-lhe intrínseca e imprescindível.”

Se quer experimentar uma das atividades da empresa, dia 16 de fevereiro, vai acontecer uma caminhada e meditação durante a noite de lua cheia, entre as 21 horas e as 23h30. Vai poder ficar a conhecer a Serra de Sintra, de uma forma totalmente diferente do habitual e à luz do luar. “Será uma caminhada fácil de cerca de 5 quilómetros, e muito tranquila, com momentos para escutar o silêncio”, avança Tânia.

Ao longo do percurso será efetuada uma paragem para meditação, um convite à auto-reflexão. Um momento de 15 a 20 minutos para poder respirar a energia do bosque, da fauna e da flora com a voz guia de Marisa Pedroso. Se quiser desfrutar de uma noite diferente, o valor da inscrição custa 15€.

Existem ainda muitas outras atividades que pode descobrir com a NATU durante o mês de fevereiro, com caminhadas pelos bosques místicos de Sintra e ainda uma caminhada que incluirá uma sessão de ioga em plena natureza que acontece a dia 27 deste mês.

Conheça o parque nacional com guias especializados através dos vários passeios, diurnos e noturnos, planeados para 2022

Não importa quantas vezes visite o Gerês, há sempre algo novo para descobrir entre as paisagens esverdeadas e rochosas que compõem o único parque nacional do País. Até dezembro, pode explorá-lo de uma forma diferente na companhia de guias especializados, que o levam em caminhadas que passam pelas suas aldeias, bosques e cascatas. Ao todo, tem 126 passeios ao seu dispor, ideais para lavar as vistas enquanto se exercita e desfruta do ar puro da região.

A associação Gerês Viver Turismo é a responsável por este programa anual, que conta com o apoio da Câmara Municipal de Terras de Bouro e é operacionalizado por seis empresas de animação turística do concelho. Destina-se a “todos aqueles que pretendem descobrir e experienciar a montanha em segurança, independentemente da idade”, refere comunicado citado pelo jornal “O MINHO”.

“Evidenciar as características ímpares do Gerês para a prática de caminhadas na natureza, com destaque para a rede de trilhos existentes naquele destino turístico, bem como promover estilos de vida saudáveis e divulgar o património natural e cultural existente em Terras de Bouro”, são os objetivos desta iniciativa, que apresenta trilhos de diferentes graus de dificuldade.

Além de percursos diurnos, os participantes podem experimentar 12 noturnos, assim como novas edições do Festival de Caminhadas, agendado para os dias 26 e 27 de março, do evento Solstício de Verão e do Trilho das Bruxas.

Os clientes dos estabelecimentos hoteleiros aderentes já se podem inscrever, gratuitamente, em um ou mais passeios. O calendário de atividades já está disponível.

Rios selvagens, imponentes maciços graníticos e densos bosques compõem o trilho de 15 quilómetros.

O Gerês, cheio de recantos para descobrir entre belas paisagens esverdeadas e rochosas, é um lugar especial que merece sempre uma visita. Dia 20 de fevereiro pode fazê-la na companhia de um guia da Green Trekker e de outros corajosos que queiram explorar as cascatas escondidas e os caminhos encantados que compõem o único parque nacional em Portugal. A inscrição é obrigatória.

O trajeto de 15 quilómetros inicia-se no cruzamento do Batateiro, onde se encontra a placa “Gave saúda-vos”, ao longo dos quais vai percorrer “uma zona única em termos paisagísticos e naturais em pleno Alto Minho”. Trata-se de “um trilho repleto de rios selvagens, imponentes maciços graníticos e densos bosques que certamente o irá fazer parar no tempo”, descreve a empresa, que se dedica à organização de viagens e passeios de aventura, dentro e fora do País.

A caminhada, que começa às 10 horas e termina por volta das 17 horas, tem um custo de 15€. Além do guia, este valor dá direito a seguro de acidentes pessoais e seguro de responsabilidade civil. A Green Trekker recomenda que leve, no mínimo, dois litros de água, farnel, roupa e calçado apropriados às condições atmosféricas.