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Little Tomodachi (ともだち)

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31
Mar22

"O Livro da Ansiedade e da Depressão" de Michael A. Tompkins

Niel Tomodachi

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Sobre o Livro:

Um guia prático para ultrapassar as preocupações e aumentar a resiliência.

Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos.

Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado.

Pratique os exercícios deste livro e aprenda a:

- Dominar a preocupação excessiva e a ruminação;
- Aumentar a tolerância emocional e a resiliência;
- Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.

 

Sobre o Autor:

Michael A. Tompkins

 

«Este livro não poderia ser mais oportuno para um crescente número de pessoas que sofrem de ansiedade e de depressão, particularmente numa altura em que enfrentamos uma crise mundial de saúde sem precedentes.»
Dra. Rochelle I. Frank, professora de psicologia da Universidade da Califórnia

 

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