Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Little Tomodachi (ともだち)

Little Tomodachi (ともだち)

20
Out21

Este é o pequeno-almoço certo para começar o seu dia — e faz-se em 3 passos

Niel Tomodachi

Estas papas de aveia saudáveis são super rápidas de fazer e ricas em frutos secos, fruta fresca e sem adição de açúcares.

Os pequenos-almoços costumavam ser a refeição mais rápida e mais negligenciada do dia mas, nos últimos tempos, têm sido alvo de maior atenção e preocupação. O objetivo é fazer escolhas nutricionalmente mais equilibradas e que nos permitam ter energia logo pela manhã.

Os cereais com leite foram substituídos por opções mais saudáveis e até os miúdos já comem torradas com abacate, papas de aveia, panquecas ou crepiocas. As redes sociais estão inundadas com receitas saudáveis, sem adição de açúcar, perfeitas tanto para os miúdos como para os pais, e que são muito práticas e rápidas de fazer.

Esta é uma receita da nutricionista Lilian Barros, autora do blogue “Santa Melancia”, que partilha com os seus seguidores várias receitas com fruta, frutos secos, legumes e vegetais, com a alimentação saudável sempre em mente.

 

Do que precisa

— 200ml de bebida de aveia sem adição de açúcar

— 2 colher de sopa de flocos de aveia

— 1 colher de sopa de sementes de chia

— 1 colher de sopa de manteiga de amendoim

— 1/2 banana

— canela em pó q.b. 

— 1 colher de chá de amêndoa laminada ou avelã torrada

 

Como se faz

Junte a bebida de origem vegetal, os flocos de aveia, a chia e a manteiga de amendoim. Deixe repousar no frigorífico durante a noite e, na manhã seguinte, acrescente a fruta laminada, a canela e os frutos secos.

 

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Mais sobre mim

foto do autor

Sigam-me

Quotes:

“How wonderful it is that nobody need wait a single moment before starting to improve the world.” ― Anne Frank

Pesquisar

Nelson's bookshelf: currently-reading

Alfie - O Gato do Bairro
tagged: currently-reading

goodreads.com

2021 Reading Challenge

2021 Reading Challenge
Nelson has read 1 book toward his goal of 25 books.
hide

Arquivo

    1. 2021
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2020
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2019
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D

Afiliado Wook

WOOK - www.wook.pt

Comunidade Bertand

Afiliado Miniso

Read the Printed Word!

Em destaque no SAPO Blogs
pub