Little Tomodachi (ともだち)

E que tal fazer um Bolo Rei de iogurte?

2019-12-21T21:15:14Z

No Natal pode haver tendência para o exagero de doces. Por isso, é melhor apostar em receitas mais saudáveis e com menos açúcar. Sugerimos por isso um bolo rei mais leve e saudável, à base de iogurte.

Preparação

1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.

2. Junta numa tigela a farinha misturada com o fermento, o açúcar, os iogurtes, a manteiga derretida, a raspa de laranja e limão, o vinho do Porto, a canela, o sal e se gostarem, as passas ou frutas cristalizadas.

3. Podes misturar com uma colher ou com as mãos, ou podes também usar uma batedeira com o misturador para massas.

4. Passa a massa para um tabuleiro de forno, forrado com papel vegetal e forma uma argola arredondada com a massa, com aproximadamente de 3 cms de altura e deixando um buraco no meio com uns 7 cms de diâmetro.

5. Decora com as frutas secas e pincela com ovo batido. Se gostares de frutas cristalizadas, dispõe sobre a massa.

6. Leva ao forno durante cerca de 30 minutos ou até o bolo estar bem dourado e cozido – espeta um palito no meio para verificar a cozedura (se sair seco está pronto).

7. Se começar a ficar muito escuro mas ainda não estiver cozido, cobre com um pedaço de papel alumínio e deixa no forno até estar todo cozido.

8. Decore a gosto com frutas frescas e açucar em pó.

Ingredientes

350 gramas de farinha integral sem fermento
60 gramas de açúcar
2 colheres de chá cheias de fermento para bolos
2 iogurtes de aroma, (nós usámos banana e ananás)
80 gramas de manteiga derretida (com ou sem sal)
Raspa de 1 laranja
Raspa de 1 limão
1 colher de sopa de vinho do Porto (opcional)
1 pitada de sal
200 gramas de frutos secos: nozes, amêndoas, nozes pecan ou pinhões, picados grosseiramente
1 colher de café de canela (opcional)
150 gramas de passas ou fruta cristalizada picada (opcional, nós não usámos)
1 ovo batido
Açúcar em pó, frutas secas e frutas frescas ou cristalizadas para decorar

www.pumpkin.pt

Ikea vai apoiar 2500 refugiados em 20 países incluindo Portugal

2019-12-18T20:11:25Z

A empresa sueca de mobiliário Ikea anunciou hoje que vai apoiar 2.500 refugiados nos próximos dois anos, dando-lhes experiência de trabalho nas suas lojas em 20 países, como forma de ajudar à sua integração nas comunidades.

O anúncio foi feito no primeiro fórum global sobre refugiados, promovido pela ONU, que teve hoje início em Genebra, na Suíça, com o propósito de gerar novas abordagens e compromissos a longo prazo para ajudar os milhões de refugiados existentes no mundo e os países anfitriões.

"O objetivo deste programa é criar mais oportunidades de trabalho, dentro do grupo Ingka [que detém a Ikea], para aqueles que procuram uma vida melhor depois de passarem por situações extremas de guerra, perda e violência nas suas vidas", explica a empresa em comunicado.

Portugal será um dos países abrangidos, segundo referiu à Lusa fonte da empresa.

"A Ikea Portugal é um dos 30 mercados do grupo com planos concretos para apoiar a integração da comunidade de refugiados, concretamente no apoio à empregabilidade", disse.

"Estamos em diálogo com as instituições que estão no terreno, nomeadamente o Conselho Português para os Refugiados, no sentido de desenvolver ações relevantes e tangíveis", adiantou a mesma fonte, acrescentando que as primeiras iniciativas serão lançadas durante a primavera e verão de 2020.

O grupo pretende ainda "aumentar o volume de vendas de produtos feitos por artesãos", criando "oportunidades de emprego a cerca de 500 refugiados, bem como a mulheres jordanas, gerando assim valor para as comunidades locais em maior escala", adianta a empresa.

Além disso, acrescenta a Ikea, a fundação associada ao grupo "irá alocar 100 milhões de euros em subsídios, nos próximos cinco anos, para programas que apoiam os refugiados e as comunidades recetoras a melhorarem as suas condições e se tornarem mais independentes".

O fórum global sobre refugiados é promovido pelo Alto Comissariado da ONU para os Refugiados (ACNUR) e assinala, segundo a organização, o fim de uma "década tumultuosa" que ficará marcada por um número recorde: mais de 25 milhões de pessoas no mundo são refugiadas.

Com a coorganização da Suíça e a cooperação de cinco países (Costa Rica, Etiópia, Alemanha, Paquistão e Turquia), este primeiro fórum global, que conta com a presença de governantes, líderes da ONU, instituições internacionais, organizações não-governamentais (ONG), empresas e representantes da sociedade civil, teve na segunda-feira uma sessão preparatória, estando previstas para hoje e para quarta-feira as sessões de alto nível.

O Global Refugee Forum acontece precisamente um ano depois da adoção do Pacto Global sobre Refugiados pela Assembleia Geral das Nações Unidas.

A 17 de dezembro do ano passado, 181 países votaram a favor deste pacto inédito que assumia um grande objetivo: promover uma resposta mais robusta e sistemática para melhorar a vida dos refugiados e as condições dos países anfitriões.

No final de 2018, a população global de pessoas forçadas no mundo a abandonar as suas casas devido a guerras, conflitos, violência, perseguições, violação dos direitos humanos ou desastres naturais ultrapassou os 70 milhões.

O ACNUR refere que, em 2018, a população global de deslocados à força aumentou em 2,3 milhões de pessoas, o que significa que, no ano passado, cerca de 37 mil pessoas por dia ou 25 pessoas por minuto tiveram de abandonar os respetivos lares.

Aprende a fazer Bolo Rei: podes por a fava e um brinde!

2019-12-18T14:49:42Z

O Bolo Rei é daqueles doces que não faltam à mesa da maioria dos portugueses na época de Natal. Como nem todos gostam das frutas cristalizadas, a vantagem de fazer este bolo em casa é que podemos por no recheio aquilo de que mais gostamos.

O Bolo Rainha, que inclui frutos secos, é outra opção igualmente natalícia.

Na memória dos mais crescidos o Bolo Rei também era sinónimo de surpresas! Escondido na massa havia um brinde (pequena figura de loiça ou metal) e uma fava… a quem calhasse a fatia com a fava, tinha de comprar o bolo no ano seguinte. Sabias?

Preparação

1. Começa por picar as nozes e as nozes pecan e coloca-as numa tigela, juntamente com a amêndoa em palitos, as sultanas, os pinhões, as frutas cristalizadas e a bebida espirituosa. Envolve bem e deixa marinar durante pelo menos 1 hora.

2. Dissolve o fermento de padeiro no leite, ligeiramente morno.

3. Com um robot de cozinha ou batedeira adequada a massa de pão: deita na taça a farinha, a manteiga amolecida, os 4 ovos, a raspa de laranja e tangerina, a mistura de fermento e leite, o açúcar e o sal. Misturar até todos os ingredientes estarem bem envolvidos e a massa se soltar das paredes da taça.

Podes também misturar tudo usando as mãos: deita a farinha em cima da mesa e abre um buraco no meio, junta a manteiga amolecida, os 4 ovos, a raspa de laranja e tangerina, a mistura de fermento e o leite, o açúcar e o sal. Envolve tudo e amassa a massa até se descolar da mesa e das mãos.

4. Junta a mistura dos frutos secos e cristalizados e mistura muito bem.

5. Faz uma bola com a massa e deixe-a numa tigela polvilhada com farinha. Cobre com um pano e deixe levedar num sítio quente até triplicar o volume – cerca de 3 horas.

6. Quando já tiver levedado, coloca a massa num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal, com a forma de um anel largo – pelo menos 10 cms de diâmetro no centro. Cobre com um pano e deixe levedar por mais 20 minutos.

7. Pré-aquece o forno a 180º.

8. Pincela o bolo com ovo batido e decora com as frutas cristalizadas.

9. Leva ao forno durante cerca de 30 minutos – confirma se está pronto espetando um palito, quando sair seco é sinal que está cozido por dentro.

10. Antes de servir, decora com açúcar em pó.

Bom apetite!

Ingredientes

600 g farinha
20 g fermento de padeiro
1 dl leite
100 g açúcar
100 g manteiga
5 ovos (1 dos ovos será para bater e pincelar antes de ir ao forno)
4 colheres de sopa vinho Madeira, vinho do Porto ou Brandy
100 g sultanas
100 g amêndoa laminada
100 g amêndoa em palitos
100 g pinhões
100 g miolo de noz
100 g miolo de noz pecan
150g de frutas cristalizadas picadas
raspa de 1 laranja e 1 tangerina
1 colher de café de sal
Fatias de frutos cristalizados
Metades de miolo de nozes
Açúcar em pó

Presentes solidários, o verdadeiro espírito de Natal

2019-12-10T21:35:03Z

Porque o Natal deve ser acima de tudo uma altura de solidariedade, deixamos aqui as nossas sugestões de presentes solidários.

São várias as instituições de solidariedade social que vendem presentes solidários (durante o ano inteiro, não só no Natal!) que plantam a verdadeira felicidade não só no coração de quem os recebe, como e mais importante… no daqueles que tanto precisam da nossa ajuda.

Nós sugerimos algumas opções de presentes solidários que vão agradar todos, desde os pequenotes aos mais crescidos! 🙂

Presentes solidários para crianças:

Operação Nariz Vermelho

Este é um excelente presente para alimentar a criatividade dos mais pequenotes!

O cabaz de Natal ONV reúne um CD que inclui a Coletânea de Músicas dos Doutores Palhaços “Ai Senhores Doutores”, o peluche Operação Nariz Vermelho, o livro “A Vida Tem Muita Pinta” – com textos de Beatriz Quintella e ilustrações de Mafalda Milhões, este livro de atividades convida os mais novos a brincar, colorir e rabiscar sem medo -, e, claro, um Nariz Vermelho que pode ser usado em qualquer altura e situação.

A Lojinha da Operação Nariz Vermelho tem ainda mais alternativas de presentes de fazer rir tudo e todos.

Médicos do Mundo

Tinoni! Tinoni!

Esta ambulância amorosa é um brinquedo solidário e ecológico que promove a reutilização de materiais recicláveis. Os lucros revertem a favor da Médicos do Mundo, que defende que é um direito fundamental de todos os seres humanos o acesso a cuidados de saúde, independentemente da sua nacionalidade, religião, ideologia, raça ou possibilidades económicas.

Na Loja Mundo encontram muitas outras opções de presentes – basta preencherem o formulário para fazer a vossa encomenda!

Animais de Rua

A Associação Animais de Rua é uma associação de protecção animal sediada em Portugal que tem como principal objectivo a esterilização de animais carenciados.

A superpopulação de animais de companhia é uma realidade: o número de animais a precisar de um lar é muito superior ao número de famílias dispostas a adoptá-los, o que leva a que muitos milhares de animais nasçam e vivam nas ruas, sem acesso a alimentação suficiente ou a cuidados de saúde básicos, acabando muitos deles por morrer de fome, de doença, ou vítimas de maus-tratos.

A Associação Animais de Rua foi criada para tentar minorar o sofrimento desses animais. Na sua loja encontrámos um livro para os mais pequenos escrito por Susana Machado e ilustrado por Tânia Silva, com prefácio de Ana Galvão. “Pimpão – uma História de Amizade” conta a história do pequeno Pimpão que um dia fugiu de casa em busca do seu amigo Tobias e perdeu-se. Assim começou uma aventura extraordinária!

Acompanhem o Pimpão e os seus amigos Silvestre e Ni nesta aventura à procura do Tobias e da Quinta das Águias, um lugar onde os animais podem ser verdadeiramente felizes…

Também adoramos a t-shirt de criança, que é um amor!

Jardim Zoológico de Lisboa

Se acham que o vosso filho já tem demasiados brinquedos e se os tios e tias lhe vão oferecer ainda mais, optem por promover o apadrinhamento de um animal do Jardim Zoológico.

Há muitos beneficios para o Padrinho! Alguns exemplos? Desconto na entrada no Jardim Zoológico, Programas de Férias (ATL e Atelier), Festas de Aniversário e nas Lojas do Zoo. O Padrinho terá também o seu nome na Pérgola dos Padrinhos, 1 convite para o Dia do Padrinho, 1 Diploma de Padrinho e toda a informação sobre o animal afilhado.

Descubram tudo no site do Jardim Zoológico.

Cruz Vermelha

Esta amorosa almofada decorativa em formato de cão foi feita artesanalmente (e com muito carinho) pelos voluntários e utilizadores da Cruz Vermelha da Trofa – o valor da venda reverte na totalidade para apoiar o seu trabalho.

A Delegação da Cruz Vermelha da Trofa luta por garantir o respeito pela dignidade da pessoa humana, para favorecer a paz, minimizar os efeitos negativos dos conflitos e proteger a vida e a saúde das populações.

Podem solicitar que as almofadas sejam feitas em cores personalizadas, se assim quiserem.

Fundação do Gil

A Fundação do Gil tem presentes giríssimos para várias idades a preços à prova de crise e podem encontrá-los na Loja Online do Gil. Nós temos um preferido: “A Caixa dos Sonhos Bons”, da autoria de Sofia Aureliano e com ilustrações de Estela Baptista Costa, é uma história que conta com a preciosa ajuda dos meninos e das meninas que vivem na Casa do Gil.

As receitas com as vendas do livro revertem integralmente para a Fundação do Gil.

Science4you

A coleção de livros “Imagina Só” foi desenvolvida em parceria com várias personalidades portuguesas. As histórias desta coleção transportam-nos para o nosso imaginário, para a nossa infância e crescimento, tudo aquilo que nos permitiu construir e criar leitura sobre o mundo.

Foi com a ajuda das histórias e contos de fadas que aprendemos as formas das e o som das palavras, enquanto inocentemente, formávamos o nosso carácter.

Por cada livro vendido, 0,50€ serão revertidos a favor da Operação Nariz Vermelho.

Ergue-te

Comprando presentes na loja de produtos manufaturados da ERGUE-TE! podem fazer a diferença na vida de tantas mulheres! Ficámos encantados com a Ovelha do Burel, a grande mascote do projeto.

A Ovelha do Burel resume em si o percurso da lã e do burel, recordando nas suas vestes tantas mãos que a trabalharam. Escolham a vossa ovelha dentro das que já foram criadas ou personalizem-na, nas suas vestes, cores e adereços.

Esta peça é manufaturada em várias partes, com aplicação de bordado e costura de vestes à medida.

Fundação Rui Osório De Castro

A Fundação Rui Osório de Castro tem por objectivo apoiar as crianças com cancro e os seus familiares.

O Xi-Coração é a mascote da fundação e pretende transmitir os seus valores e visão: um boneco com um coração enorme e uns braços ainda maiores, como forma de transmitir proteção, aconchego e carinho.

O que ele mais gosta de fazer é abraçar as crianças e até os adultos adoram os seus mimos. Os seus braços nunca vão parar de crescer. E o seu maior sonho é poder abraçar o mundo.

Dê também o seu abraço a esta causa!

Quercus

Mãos na terra! O kit “Amigos da Floresta” inclui seis espécies autóctones características da floresta nacional – Amieiro, Azevinho, Lodão-bastardo, Pilriteiro, Pinheiro-bravo e Pinheiro-manso – para que as crianças possam semear em casa, cuidar, fazê-las crescer e, posteriormente, transplantarem-nas para a floresta. Esta é uma ação conjunta da ambarscience e da Quercus para dar nova vida à floresta nacional, depois de nos últimos anos o nosso país ter sido devorado pelas chamas.

No manual educativo que acompanha o kit os pequenos defensores do ambiente vão encontrar muitas informações adicionais sobre estas seis espécies e os cuidados a ter com cada uma delas. Vão aprender a fazer uma granada de sementes e serão, ainda, desafiados a explorarem a Natureza, para fazerem a identificação de espécies e saberem como recolher as respetivas sementes.

O kit custa 8,99€, revertendo uma parte desse valor para a Quercus.

AMI

A Loja Solidária da AMI disponibiliza muitos artigos cuja venda contribui para a realização dos projetos e missões na luta contra a pobreza, a exclusão social, o subdesenvolvimento, a fome e as sequelas da guerra, em qualquer parte do Mundo.

Adoramos o livro “Histórias que contei aos meus filhos”, que traz seis histórias que ensinam valores muito importantes, inventadas por um médico que tem dedicado grande parte da sua vida a ajudar os outros.

Auchan

O Castor Júlio está de volta às lojas Auchan e é novamente o rosto da campanha solidária de Natal “Bom e Local é apoiar as associações da sua terra!”. O Júlio vai encher as prateleiras das lojas da marca e tornar mais feliz a vida de quem o leva para casa e das crianças que beneficiam com a sua venda.

À semelhança do ano passado, por cada peluche vendido, com um preço de 4,5€, a Auchan vai doar 1,5€ a uma associação local previamente selecionada pela loja de compra. Mas este ano o Júlio está mais crescido e revela o seu visual renovado, agora com dois dentes e um par de óculos.

Imaginarium

Happy KicoNico, o novo peluche de edição limitada e exclusiva, está à venda nas lojas Imaginarium. Esta nova versão do peluche icónico da empresa de brinquedos, KikoNico, foi criada pela designer de moda espanhola María Escoté numa edição que representa a criatividade, a espontaneidade e a felicidade das crianças.

Com este lançamento, a Imaginarium quer comemorar de uma forma muitio especial 25 anos de percurso, ao mesmo tempo que dá uma dimensão solidária a esta iniciativa, já que pela compra de cada KicoNico da Felicidade, será doado 1 euro ao projeto criado pela ONG, You are Like Me, que consiste na construção de um infantário escola em Adu (Quénia).

Associação Síndrome de Angelman Portugal

Para promover a Síndrome de Angelman entre a comunidade infantil e contribuir para a angariação de fundos, este livro retrata a SA a partir dos olhos de um menino que conhece um anjo pela primeira vez.

Façam a vossa encomenda deste livro lindíssimo através do formulário disponibilizado pela Angel.

Leigos para o Desenvolvimento

Na gama de presentes solidários da Leigos para o Desenvolvimento encontrámos este incrível livro infantil, uma reedição, depois do sucesso da 1ª edição d’A Ilha do Arco-Íris, das conceituadas autoras portuguesas Ana Maria Magalhães e Isabel Alçada.

Uma fábula onde, na voz de diferentes animais, se sensibiliza para a necessidade de perceber e aceitar as diferenças uns dos outros, num diálogo intercultural constante que passa pela partilha, pela solidariedade, pela necessidade de encontro com o outro e pela riqueza da diversidade.

Ao adquirir qualquer um destes presentes solidários está a ajudar a que mais jovens em Angola consigam impulsionar os seus pequenos negócios, a que as comunidades em São Tomé e Príncipe sejam mais ativas e tenham uma voz ou a que em Portugal mais mulheres tenham acesso a formação.

Para adquirir ou obter mais informações basta enviar um e-mail para paulaferrinho@leigos.org ou entrar em contacto através dos números 21 757 42 78 ou 93 470 48 23.

Missão Continente

Para apoiar a resposta a um dos maiores desafios que a sociedade portuguesa enfrenta – o combate à Obesidade Infantil – a Missão Continente disponibiliza os porta-chaves solidários Angry Birds. O valor correspondente a estas lembranças de natal (€1) será doado na totalidade a projetos na área da prevenção da alimentação infantil.

Aproveitem para passear em família:

– A Wonderland Lisboa tem entrada livre! Preparados para andar na Roda Gigante?

– A Óbidos Vila Natal está de volta e promete um dia mágico!

– Perlim: saibam tudo sobre o maior parque temático de Natal do país

Presentes solidários para os mais crescidos:

Médicos do Mundo

Conhecem quem ainda use sacos descartáveis no seu dia-a-dia? Então este saco de pano é o presente solidário ideal!

Na Loja Mundo encontram muitas outras opções de presentes – basta preencherem o formulário para fazer a vossa encomenda.

Velas BE2ADORN

A BE2ADORN – Decorative Charm Candles é uma marca solidária de velas decorativas que doa 50 cêntimos por vela vendida a instituições de cariz social – durante todo o ano.

A BE2ADORN está atualmente de mãos dadas com a Liga dos Pequeninos, associação sediada no Hospital Pediátrico de Coimbra. Numa lógica rotativa, a marca associar-se-á também a outras instituições de cariz social.

Janela de Lisboa, Gota Chique e Vaso de Favos são algumas velas da sua coleção, que se diferencia através de formas criativas, texturas incomuns e cores de tendência. Todas as velas são produzidas de forma artesanal ou semi-artesanal.

Ergue-te

Comprando presentes na loja de produtos manufaturados da ERGUE-TE! podem fazer a diferença na vida de tantas mulheres! Ficámos encantados com a Lancheira de Burel!

Este saco térmico manufaturado em burel e panamá é estampado e forrado com material isolante. Podem escolher vários padrões, e são todos super giros!

Animais de Rua

A Associação Animais de Rua é uma associação de protecção animal sediada em Portugal que tem como principal objectivo a esterilização de animais carenciados.

A Associação Animais de Rua foi criada para tentar minorar o sofrimento desses animais. Na sua loja encontrámos uma Agenda para 2020 que é uma homenagem aos 17 municípios e freguesias com os quais a Animais de Rua colabora nas políticas públicas de bem-estar animal.

A agenda conta com a participação de 17 personalidades públicas portuguesas que fotografaram com animais que, pela sua condição física, não são selecionados para adoção, acabando muitas vezes as suas vidas nos canis municipais.

Little Sun

Este pequeno sol é, nas nossas casas, uma bonita luz de presença. Mas em regiões sem acesso a energia elétrica, Little Sun é uma fonte de luz que permite melhorar a vida de muitas pessoas. Mais de mil milhões de pessoas em todo o mundo vivem sem acesso a eletricidade, uma condição que compromete horas de trabalho e de estudo e acesso a cuidados médicos, o que resulta em problemas de saúde e segurança.

Litttle Sun é um negócio social: as lanternas são disponibilizadas em muitas dessas regiões a preços acessíveis, comportados pelo valor a que elas são vendidas em zonas sem problemas de acesso à energia. A lanterna Little Sun está disponível na loja do MAAT e na página oficial do projeto.

Cruz Vermelha Portuguesa

A Ambar e a Cruz Vermelha Portuguesa lançam uma agenda solidária com o objetivo de angariar fundos para apoiar a missão da organização. Por cada agenda vendida, 1€ reverte para a instituição e poderá ser adquirida na loja da Ambar Solidária.

A agenda solidária é pequena e prática para um transporte cómodo no dia a dia, com muito espaço para apontar compromissos profissionais e pessoais e ter os dias sempre organizados. Uma agenda que, ao longo dos 365 dias do ano, lhe dá a conhecer a Cruz Vermelha, a sua missão humanitária e enquadramento histórico.

Make-A-Wish

As estrelas de Natal são já um símbolo Make-A-Wish e podem ser utilizadas para decorar a sua árvore, a mesa de Natal, levar para a sua empresa, enviar uma mensagem de boas festas… com as estrelas Make-A-Wish, pode ajudar a realizar desejos de norte a sul do país e multiplicar sorrisos este Natal!

Cada estrela está associada a 1€ de donativo. Estão disponíveis 5 modelos de estrelas e o valor angariado reverte na totalidade para a realização de desejos.

Basta que “adicionem uma mão cheia de esperança”, “juntem gargalhadas a gosto”, “misturem alegria”, “envolvam bem toda a diversão” e, por fim… “polvilhem com sorrisos!”.

Com o vosso donativo está a contribuir para os sonhos de crianças gravemente doentes.

Disponível na loja online.

Abraço

Numa iniciativa conjunta, a Associação Abraço junta-se às Associações dos Serviços de Pediatria do Hospital da Ilha Terceira (Amigos da Pediatria da Ilha Terceira), do Hospital de Ponta Delgada (Grupo de Amigos da Pediatria do Hospital de Ponta Delgada), e do Hospital Prof. Doutor Fernando Fonseca (Fernandinhos & Companhia) na criação da IV Edição da agenda solidária, com o tema “A Minha Família”.

Ainda que o conceito de família tenha evoluído ao longo do tempo – em grande parte devido às alterações sociais, culturais, políticas, religiosas ou legais –, tradicionalmente o conceito designa o conjunto de pessoas que possuem um grau de parentesco entre elas e vivem na mesma casa, formando assim um lar.

A família dita “tradicional” é normalmente constituída por pai e mãe, unidos pelo matrimónio ou por união de facto e por um ou mais filhos, originando assim uma família nuclear ou elementar. Porém, a realidade atual, pressupõe novas dinâmicas. A escolha do tema não foi deixada ao acaso, uma vez que se pretende dar destaque aos outros conceitos de família existentes e à forma como as crianças o percecionam.

Assim, surgem ilustrações dos utentes mais pequeninos, que retratam famílias monoparentais, compostas apenas por um dos progenitores: pai ou mãe biológica ou adotiva; famílias homoparentais, constituídas por um casal do mesmo sexo; e famílias alargadas, em que coabitam, para além do(s) progenitor(es) e das crianças, parentes ascendentes, descendentes e/ou colaterais.

Podem adquirir a agenda nas Instalações da Associação Abraço (Lisboa, Porto e Funchal), ou online na plataforma Compra Solidária, no facebook ou no site. As verbas angariadas destinam-se à melhoria da prestação de cuidados de saúde a crianças nos serviços de pediatria e na Associação Abraço.

Semear Mercearia

A Semear Mercearia é um negócio social inclusivo, criado pela BIPP, e que tem como objetivos empregar pessoas com deficiência e combater o desperdício alimentar através da preparação, confeção, acabamento e venda de produtos alimentares artesanais.

Ao comprar um produto SEMEAR também está a ajudar jovens com dificuldade intelectual e do desenvolvimento, comprar um produto de alta qualidade fabricado por métodos artesanais e transformar directamente a vida destas pessoas.

Há vários cabazes incríveis entre os quais escolher! Yummiiiii!

Agenda Solidária do IPO

Como já é hábito, a Agenda conta com a participação de 12 personalidades portuguesas que, este ano, escrevem 12 histórias inéditas e inspiradoras sobre a alegria das pequenas coisas: um sorriso, um abraço, um brilho no olhar, o chilrear de um pardal, um lugar, um livro, um arco-íris a colorir o céu.

Pequenos momentos que marcam toda uma vida, que nos fazem sorrir, que nos dão força e que queremos partilhar e eternizar na mente e no coração. As ilustrações são da autoria da talentosa Joana Rosa Bragança.

Com a compra desta agenda estará a contribuir para a construção de um novo edifício que vai concentrar os cuidados prestados aos doentes em regime ambulatório.

A Agenda Solidária IPO já está disponível no site da Livros Horizonte e nas livrarias.

Leigos para o Desenvolvimento

Na gama de Presentes Solidários da Leigos para o Desenvolvimento estão disponíveis dois presépios artesanais.

Um dos presépios de 2019 foi criado por Dora e Vítor Maniés, um casal português de artesãos com 20 anos de carreira no artesanato. Este é feito em madeira e as figuras da Sagrada Família têm vestes em pano-cru de algodão e manto em linho, usando tecidos tipicamente portugueses.

O outro modelo de presépio foi desenhado e construído pelo artesão e designer moçambicano Mom´s Amade, que criou um presépio que identificasse África e o seu povo, utilizando a capulana, um tecido tipicamente africano e as figuras de cor preta.

Para adquirir ou obter mais informações basta enviar um e-mail para paulaferrinho@leigos.org ou entrar em contacto através dos números 21 757 42 78 ou 93 470 48 23.

Livro “Tomé” – Sê Aprendiz de Quem te Faz Feliz

O Tomé foi um adolescente que, como muitos, se sentiu perdido perante um mundo com o qual não se identificava – onde a honestidade e a bondade são menosprezadas – e que iniciou comportamentos de risco, sofrendo um acidente que lhe provocou a morte.

Fátima Marques, a mãe do Tomé, iniciou um blogue, menos de duas semanas após o acidente que foi fatal para o seu filho. Nesse blogue desabafou e partilhou a sua experiência do luto, passo a passo e sem “photoshop” emocional e, também, as suas viagens interiores suscitadas pela sua relação com o Tomé e pela descoberta gradual dos textos que ele escreveu ao longo da adolescência.

Esse blogue foi transformado em livro, junto com textos do amigos e textos inéditos. Este Natal, na compra de um livro poderá obter o segundo por apenas 11€.

Os lucros da venda reverterão para a realização do documentário TOMÉ, que pretende promover um diálogo que vá além dos preconceitos que marcam o discurso sobre esta determinante fase da vida, e impulsionar um projeto nas escolas, que aborde os comportamentos de risco, a saúde mental, emocional e o bullying, criando espaços de partilha.

Um dos pontos fortes deste documentário será abordar temas “difíceis”, com uma visão de esperança, amor e vida. A realizadora Joana Maria Sousa está a receber reconhecimento unânime pelo trabalho que tem vindo a desenvolver.

Presentes solidários para quem… precisa

Helpo

5 Presentes Solidários, 5 pulseiras coloridas, muitos sorrisos em Moçambique e em São Tomé, e a alegria no rosto de quem recebe a sua prenda de Natal.

A Helpo volta a possibilitar a oferta de presentes solidários este Natal, presentes que fazem a diferença na vida de 1314 crianças em Moçambique e São Tomé e Principe e que tornam o seu Natal mais solidário. Saiba mais em

De 9 a 40 euros, ao escolher um dos Presentes Solidários Helpo está a fazer pulsar o futuro de crianças das comunidades mais pobres de Moçambique e de São Tomé e Príncipe, e a oferecer uma pulseira colorida a um amigo ou familiar.

Pode optar por oferecer um Kit de Refeição Escolar (9€, pulseira verde), um Uniforme Escolar (9€, pulseira amarela), uma Consulta de Nutrição (10€, pulseira cinza), um Kit Papinhas (20€, pulseira rosa), ou uma Bolsa de Estudo (40€, pulseira azul).

Além de contribuírem para um futuro melhor, as pulseiras solidárias Helpo permitem ter um conhecimento privilegiado acerca do decorrer destas campanhas no terreno: cada pulseira tem um QR code que possibilita o acesso exclusivo a uma página de internet que informa sobre o desenvolvimento de cada ação.

Bolacha Solidária Go Natural

Na compra da bolacha solidária de aveia e gengibre ou aveia e cacau podem ajudar, com o total da receita, a Associação Terra dos Sonhos! E ainda são uma delícia… As coisas boas são mesmo melhores quando as partilhamos.

Tudo para um Natal feliz em família:

– Está à procura da prenda de Natal ideal? É para o menino e para a menina, para a mãe e o avô!

– Receitas de Natal deliciosas para uma mesa cheia de amor.

– Decoração de Natal: preparem a casa para a quadra mais mágica do ano!

– Postais de Natal: criem o vosso e enviem-no… por correio!

– Vivam o Natal em família: são muitas as atividades para fazer com os miúdos no mês de Dezembro

Book: "Shyima - A Menina Escrava"

2019-12-10T22:51:39Z

Sobre a Obra:

Em 1998, Shyima tinha apenas oito anos. Passava os dias a brincar com os irmãos. Estava longe de imaginar que nunca mais os veria...
Filha de gente pobre no Egito, Shyima serviu para "saldar" uma dívida que a sua irmã contraiu com uma família abastada do Cairo.
A partir desse momento, não mais soube o que era brincar, ser acarinhada ou sequer descansar. Trabalhava dia e noite, movida pelo terror das ameaças dos seus "donos", que a obrigaram a mudar-se para os Estados Unidos aos dez anos.
Shyima foi brutalmente afastada de tudo o que conhecia mas as condições do cativeiro mantiveram-se. O seu "quarto" era uma divisão assustadora na garagem, sem luz ou água. Privada da infância e de qualquer calor humano, limitava-se a observar enquanto as crianças da família se divertiam no parque, na piscina ou na Disneylândia. Um golpe de sorte levou a que a sua situação fosse denunciada… mas o caminho para a liberdade seria ainda longo e árduo.
Hoje em dia, Shyima orgulha-se de ser uma cidadã norte-americana. Neste relato comovente, a jovem alerta-nos para o facto de a escravatura ser algo bem real e não apenas parte dos livros de História. Com a mesma coragem e determinação com que sobreviveu ao cativeiro, luta incansavelmente por todas as pessoas que, como ela própria, foram privadas de dignidade e do direito universal à liberdade.

Sobre o Autor:

Shyima Hall nasceu no Egito e foi vendida como escrava aos oito anos. Após a sua libertação, trabalhou como voluntária na polícia, mas o seu maior desejo é poder trabalhar nos serviços de imigração. Gosta de ouvir música, ver filmes, e de se divertir com os amigos. Atualmente vive em Riverside County, na Califórnia, e tem uma filha.

Lisa Wysocky é uma autora premiada de bestsellers tanto de ficção como de não-ficção. Divide o seu tempo entre o Minnesota e o Tennessee. Com os seus livros, Lisa pretende transmitir uma mensagem positiva aos leitores.

No Natal, ajude estas Instituições Particulares de Solidariedade Social

2019-12-10T21:21:47Z

Há associações que trabalham durante o ano para que o espírito natalício chegue a todos, 365 dias por ano.

Indicamos apenas algumas IPSS – instituições particulares de solidariedade social – cujo trabalho valorizamos, mas certamente junto de si, no seu bairro ou na escola dos miúdos, existem pessoas a trabalhar para ajudar quem precisa, e que ficarão gratas pelo seu contributo e tempo.

Se tiverem algum tempo livre e quiserem ser voluntários, visitem a bolsa de voluntariado, onde podem pesquisar as necessidades de várias instituições e candidatar-se para o que tiverem maior vocação.

Se preferir contribuir de outra forma, conheça algumas das associações e instituições que trabalham para melhorar a vida das nossas crianças.

Vale a pena ajudar estas Instituições Particulares de Solidariedade Social:

AIDGLOBAL

Motivada por uma Educação de Qualidade, a Organização volta a realizar a iniciativa que promove a criação e o equipamento de Bibliotecas Escolares no Chibuto, em Moçambique, onde o acesso ao livro é de apenas 10%.

Neste distrito existem, atualmente, 119 escolas, em 27 das quais a AIDGLOBAL já criou uma biblioteca, sendo que há ainda muito trabalho a ser feito. Se considera o livro um valor fundamental para o mundo e, em particular, para as crianças, junte-se a nós.

Para ser um Embaixador da Leitura e apadrinhar uma Biblioteca basta efetuar um donativo na conta NIB 00330000453780720305 – BCP ou dirigir-se a qualquer Caixa Multibanco do país e realizar uma transferência bancária, selecionando o serviço “Ser Solidário”.

Ajuda de Berço

A Ajuda de Berço acolhe crianças dos 0 aos 3 anos, necessitadas de protecção urgente, face a situações que as coloquem em risco, tais como maus tratos, abusos sexuais, pais alcoólicos ou toxicodependentes, prostituição, falta de lar ou abandono. Saiba mais na Ajuda de Berço.

Acreditar

Acreditar é a associação de pais e amigos de crianças com cancro. Pretende ajudar as crianças e as respectivas famílias a superar melhor os diversos problemas que se colocam a partir do momento em que é diagnosticado o cancro, contribuindo para fomentar a esperança.

Saiba mais sobre o trabalho desenvolvido pela Associação Acreditar.

Aldeias de Crianças SOS

As Aldeias de Crianças SOS são uma organização internacional, privada, de ajuda às crianças, sem fins lucrativos, independente de qualquer orientação política, fundada em 1949 em Imst (Áustria), presente em 133 países.

O trabalho desta organização centra-se no desenvolvimento da criança até que se torne auto-suficiente e integrada na sociedade.

As crianças, que não podem ser cuidadas pelas suas famílias biológicas são apoiadas pelos prestadores de cuidados de base familiar, famílias de acolhimento ou integradas em famílias SOS nas Aldeias de Crianças SOS.

As famílias SOS prestam cuidados individualizados para promover o desenvolvimento, a educação e a saúde de cada criança, de forma a sentirem-se protegidas, amadas e respeitadas. Apoiam famílias desfavorecidas em risco de separação, reforçando a sua capacidade de proteger e cuidar dos seus filhos.

As Aldeias de Crianças SOS são membro da UNESCO e conselheiro do Conselho Económico e Social das Nações Unidas. Saiba mais no site da Aldeias SOS.

AMI – Fundação de Assistência Médica Internacional

A AMI – Fundação de Assistência Médica Internacional é uma organização humanitária destinada a intervir rapidamente em situações de crise e emergência, tendo o Homem como centro de todas as suas preocupações.

Saiba mais sobre a AMI – Fundação de Assistência Médica Internacional.

Banco Alimentar contra a Fome

O Banco Alimentar contra a Fome é uma Instituição de Solidariedade Social que luta contra o desperdício de produtos alimentares, encaminhando-os para distribuição gratuita às pessoas carenciadas.

Saiba mais sobre o Banco Alimentar contra a fome.

Cruz Vermelha

A Cruz Vermelha é uma instituição humanitária que desenvolve a sua actividade no respeito pelo Direito Internacional Humanitário, cuja missão passa por prestar assistência humanitária e social – em especial aos mais vulneráveis – prevenindo e reparando o sofrimento, e contribuindo para a defesa da vida, da saúde e da dignidade humana.

Conheça mais sobre esta instituição.

Fundação do Gil

A Fundação do Gil pretende contribuir para o bem estar, a valorização pessoal e a plena integração social das crianças e dos jovens que se encontrem internados, por períodos prolongados, em unidades hospitalares, prisionais ou outras.

Saiba mais no site da Fundação do Gil.

Liga Portuguesa contra o Cancro

A Liga Portuguesa contra o Cancro promove a prevenção primária e secundária do cancro, o apoio social e a humanização da assistência ao doente oncológico e a formação e investigação em oncologia.

Saiba mais sobre a Liga Portuguesa contra o cancro.

Make-a-Wish

A Fundação Realizar um Desejo é a filial portuguesa da Make-A-Wish® Internacional, que tem como fim conceder desejos a crianças e jovens – dos 3 aos 18 anos – que têm ou tiveram a sua vida em risco com doenças progressivas, degenerativas ou malignas, contribuindo assim para lhes levar um momento de alegria e esperança. Tornem-se guardiões de estrelas.

Saiba mais sobre a Make-a-Wish.

Nuvem Vitória

A Associação Nuvem Vitória nasceu em 2016 e tem como missão principal contribuir para melhorar o sono das crianças, nomeadamente em hospitais ou outras instituições que, temporariamente, as retirem dos seus ambientes familiares.

Em simultâneo, desenvolver e promover materiais, ferramentas e competências que propiciem um ambiente favorável e equilibrado para uma noite de sono recuperador junto das crianças em geral.

Pretende também estimular o envolvimento dos progenitores e restantes familiares e cuidadores na área da leitura e da narração oral, em diferentes contextos, procurando elevar o nível de literacia das populações bem como estreitar os laços familiares e com os cuidadores em geral.

Saiba mais sobre a Nuvem Vitória.

Operação Nariz Vermelho

O principal propósito da Operação Nariz Vermelho é assegurar de forma contínua um programa de intervenção dentro dos serviços pediátricos dos hospitais portugueses, através da visita de palhaços profissionais.

Esses artistas, têm formação especializada no meio hospitalar e trabalham em estreita colaboração com os profissionais de saúde, realizando actuações adaptadas a cada criança e a cada situação.

Conheça melhor esta iniciativa dos Doutores Palhaços e saiba como pode ajudar, no site da Operação Nariz Vermelho.

Os Aprendizes da Nono

A APLAS – Associação Princesa Leonor Aceita e Sorri é uma Associação cuja missão é ajudar crianças e respetivas famílias que estejam a sofrer com o flagelo do cancro, bem como as suas Famílias.

É na página Os Aprendizes da Nono que esta Associação partilha todo o seu trabalho e aprendizagens. Lá, podem encontrar os dados para contribuir para esta causa.

Terra dos Sonhos

A Terra dos Sonhos é uma associação cujo fim principal é a realização dos sonhos de crianças e adolescentes diagnosticados com doenças crónicas e/ou em fase avançada.

A Bissolvon associou-se à Terra dos Sonhos e criou a ação de angariação de fundos, Mais Sonhos, Mais Sorrisos, para a construção da Casa dos Sonhos, saibam como contribuir e vejam como podem ajudar.

UNICEF

A UNICEF é a única organização mundial que se dedica especificamente às criança e vive exclusivamente de donativos voluntários.

Em termos genéricos, trabalha com os governos nacionais e organizações locais em programas de desenvolvimento a longo prazo nos sectores da saúde, educação, nutrição, água e saneamento e também em situações de emergência para defender as crianças vítimas de guerras e outras catástrofes. Actualmente, trabalha em mais de 190 países e territórios.

São uma agência das Nações Unidas que tem como objectivo promover a defesa dos direitos das crianças, ajudar a dar resposta às suas necessidades básicas e contribuir para o seu pleno desenvolvimento.

De momento, a UNICEF está a receber donativos para as Crianças da Síria e do Iémen, para as vítimas do Ciclone de Moçambique e para a luta contra a Subnutrição em Cabo Verde, entre outras causas.

Saiba como pode contribuir no site da Unicef.

Tudo para um Natal feliz em família:

– Está à procura da prenda de Natal ideal? É para o menino e para a menina, para a mãe e o avô!

– Receitas de Natal deliciosas para uma mesa cheia de amor.

– Decoração de Natal: preparem a casa para a quadra mais mágica do ano!

– Postais de Natal: criem o vosso e enviem-no… por correio!

– Vivam o Natal em família: são muitas as atividades para fazer com os miúdos no mês de Dezembro

Pai Natal Solidário

2019-12-10T21:18:08Z

Torne real o sonho destas crianças
Há crianças que sonham com um Pai Natal.
Faça-as acreditar na magia da época.

O Pai Natal Solidário dos CTT é uma ação de solidariedade social que surpreende crianças em situação de risco, realizando os seus desejos de Natal.

Estas crianças, até aos 12 anos de idade, são convidadas a escrever cartas ao Pai Natal, com os presentes que desejam receber. Depois, as responsáveis pelas instituições entregam as cartas nos CTT, que tratam de as colocar online e nas Lojas CTT para serem escolhidas.

Qualquer pessoa pode fazer com que o desejo de uma destas crianças se torne realidade e surpreendê-las no Natal. Para isso, apenas tem de apadrinhar uma das cartas que estão disponíveis durante os meses de novembro e dezembro.

www.painatalsolidario.pt

Festejar o Natal sem stresse

2019-12-10T19:05:13Z

Viver a quadra natalícia no meio da agitação não é uma inevitabilidade. Basta descomplicar, definir as verdadeiras prioridades e, depois, agir de acordo com elas.

Espera-se que o Natal possa ser uma altura do ano feliz, de reunião familiar. Mas, por estes dias, é fácil entrar em stresse porque a logística à volta das celebrações também pode implicar uma grande sobrecarga.

Além de manter as ocupações profissionais até à véspera de Natal, muita gente já tem os miúdos de férias. Depois, há compras de presentes e de supermercado para fazer, uma ceia para organizar, a casa para decorar e, possivelmente, muitos quilómetros de estrada para percorrer. Por isso, há momentos em que começa a ser difícil manter todas as bolas no ar, sem deixar cair nenhuma ao chão.

Antes de tudo, é preciso questionar se precisamos mesmo de fazer aquilo que julgamos precisar. “O problema é que o Natal se tornou em mais uma obrigação: sorrir, oferecer prendas, cozinhar grandes ceias, preparar festas, decorar a casa. Tudo isto constitui uma sobrecarga financeira e de trabalho, sendo facilmente sentido mais como um peso e uma imposição do que como um prazer, um tempo de bem-estar, partilha, sossego e família”, comenta o psicólogo, psicoterapeuta e escritor Vítor Rodrigues. O especialista alerta que o apelo ao consumo que é feito em todo o lado faz com que “existam ‘figurinos’ para o ‘bom Natal’ que leva as pessoas mais sugestionáveis a sentirem-se culpadas se não corresponderem a esse apelo coletivo”.

Quando o stresse é causado por essa pressão, nomeadamente no que à organização dos dias festivos diz respeito, o remédio santo é ignorar as ideias preconcebidas, lembrando que o Natal pode ser o que cada um quer fazer dele. “Por que razão não deixar de lado noções antigas de que temos que providenciar uma série de coisas aos outros e tornamos o Natal num tempo de partilha e contribuição de todos?”, questiona o psicoterapeuta. “Por que motivo não havemos de pedir a uma pessoa que leve um bolo-rei, a outra uma garrafa de champanhe, a outra um poema, uma música para tocar? Por que não fazer um Natal com pizzas e boa disposição?”.

De modo geral, as pessoas mais sensíveis a ter alguma ansiedade durante o período natalício são as mesmas que são mais suscetíveis a ter stresse noutros momentos, ao longo do ano. “Muitas vezes serão também as que já andam sobrecarregadas, inseguras, ansiosas, por vezes deprimidas. E as mais carentes de afeto. Para todas essas, o Natal poderá ser mais complicado, fazendo-as sentirem-se mais isoladas, mais insuficientes, talvez mais obrigadas e tentarem sentir-se bem ou fazerem os outros sentirem-se bem”, explica o psicoterapeuta e vloger.

Alguns dados relativos a um inquérito solicitado pela American Psychological Association para estudar o fenómeno do stresse no período das férias e festas mostram que essas alturas são muito desejadas, por serem um momento de estar com a família. Mas revelam também que, exatamente por isso, a generalidade das pessoas acaba por se sentir pressionada para que seja tudo memorável, o que faz com que haja alguma ansiedade associada. O stresse é mais encontrado nas mulheres, uma vez que geralmente está a seu cargo toda a logística relacionada com as celebrações, e a vasta maioria das pessoas que admite sentir stresse durante o período das festas reconhece também que nada faz para o reduzir.

Um inquérito mais recente, feito pelo site Healthline, em 2014, revela que 62% dos respondentes sentem que os seus níveis de stresse aumentam durante as quadras festivas e as principais razões apontadas são três: as exigências financeiras, não conseguir manter algumas rotinas diárias habituais e a gestão de dinâmicas familiares difíceis. Porque a verdade é que, nestes dias, reúnem-se muitas vezes debaixo do mesmo teto pessoas que, sendo família, acabam por ter pouco contacto o resto do ano e com relações tensas entre si.

É por essa razão que a psicóloga e coach Filipa Jardim da Silva defende ser “importante que se vá para esses encontros familiares apenas se for uma escolha consciente e não o cumprimento de uma obrigação”. E quem se decidir por ir, mesmo havendo tensões com alguns membros da família, o ideal é que se prepare para adotar “uma postura empática e atenta, com disponibilidade para escutar e aceitar diferenças, ao invés de julgar”.

“Pessoas diferentes têm perspetivas distintas e não é por serem da mesma família biológica que isso mudará.” A psicóloga recomenda que, desde o momento em que se entra ao que se sai desses encontros, cada um deve ir perguntando a si mesmo: “Como é que eu quero recordar este encontro familiar?”. “Isso poderá ajudar a regular algumas emoções e a tomar decisões mais conscientes de como lidar com pessoas e situações.”

A agitação e o stresse desses dias também podem decorrer da quantidade de locais onde se tem de estar ao longo de apenas dois dias: consoar num sítio, viajar para outra terra ao encontro de outra parte da família na manhã de Natal, passar em casa de primos e amigos para entregar presentes e dar um beijo, levar os miúdos a casa do pai ou da mãe, caso estejam separados. São muitos quilómetros e muita correria. E um sentimento de estar a viver em contrarrelógio, sempre a contar os minutos até ao compromisso seguinte, acabando por não aproveitar o tempo em cada sítio.

Mais uma vez, é preciso definir prioridades e fazer escolhas em consciência para aliviar a pressão. “Quando corremos quilómetros porque nos faz sentido correr esses quilómetros, porque esse esforço está alinhado com os nossos valores e consistente com a força dos afetos que nos une a algumas pessoas, então o desgaste inerente será substancialmente menor”, sustenta a psicóloga.

Mas também alerta: mais do que estar em todo o lado, importa estar onde faz mais sentido estar e com qualidade de presença. “Por vezes, termina-se o Natal com uma espécie de nevoeiro mental sem se conseguir distinguir o que foi mais significativo e especial. Quer se esteja 30 minutos ou três horas num sítio, que se possa estar de forma inteira e conectada, para estarmos em ‘modo pessoa’ e não sermos apenas um corpo deambulante, cuja mente está distante, distraída e ausente.”

Dicas para mais prazer e menos pressão

Simplificar e focar no essencial
Questione-se a si mesmo: “O que significa o Natal para mim neste momento da minha vida? O que é mais importante nesta época do ano para mim?”. Garantir que vive a quadra natalícia de forma consistente com os seus valores e princípios é fundamental para priorizar e decidir onde investir o foco e a energia.

Regular as expectativas
Um ano tem 365 dias: não deixe para o mês de dezembro todas as demonstrações de afeto, reuniões sociais e familiares, eventos a quebrar a rotina. Se distribuir melhor os seus momentos de socialização e a sua capacidade de expressar o que sente pelas pessoas mais importantes para si, diminuirá a pressão em torno do Natal.

Natal = ser e sentir mais, fazer e ter menos
Reflita sobre o que está a priorizar no Natal. Mais do que um consumismo desmedido, deseja-se a partilha de afetos. Ofereça uma presença de qualidade e, se quiser materializar o seu afeto, faça-o com amor e de forma personalizada. Confecione uma receita caseira, ofereça uma música, uma citação ou simplesmente construa um pequeno mimo simbólico impossível de encontrar numa qualquer montra de uma qualquer loja. Se olhar para trás, o que recorda mais – as prendas materiais que recebeu no Natal ou as experiências desses dias?

Planeie
Permita-se olhar para o seu calendário atempadamente e pensar nas pessoas mais importantes para si, aquelas com quem quer mesmo estar na quadra natalícia.

Por Filipa Jardim da Silva (psicóloga clínica e coach)

Dicas para um natal verde e sem complicações

2019-12-10T19:00:27Z

Embrulhos, laços e lacinhos, quilómetros de fitas. Compras, viagens, prendas, filas. A árvore, as luzes, as decorações, a ceia. E por que não trocar enfeites com amigos e reutilizar jornais, pacotes de leite, tecidos? E que tal organizar uma caça ao tesouro? O Natal pode ser verde por dentro e por fora.

Um Natal amigo do ambiente pode começar já, ou seja, no momento em que se sai de casa para comprar prendas e tudo o que é preciso para a época. Uma lista bem feitinha, com tudo anotado como deve ser, e uma estratégia geográfica pensada ao pormenor, com mapas e trajetos se necessário for, são fundamentais para tirar menos vezes o carro da garagem, usufruir mais do comércio tradicional e evitar perder tempo na estrada e em filas de trânsito.

É possível agrupar compras numa só saída e até combinar essas incursões natalícias com amigos e familiares. Recomenda-se o uso de transportes públicos ou ir a pé. Poupa-se em viagens, em combustível, em voltas e voltinhas. Poupam-se os nervos e ganham-se horas para outros preparativos. E há tanto para fazer nesta altura.

Uma árvore de Natal verdadeira, de carne e osso, que respira e tem raízes, é melhor do que uma artificial, normalmente feita de plástico pouco amigo da pegada ecológica. Uma árvore natural pode ser plantada num vaso na varanda, no jardim ou quintal de casa depois das festas acabarem. Com cartão reciclado ou com uma armação em madeira com restos de tecidos e botões também se constrói um belo e incomum pinheiro de Natal. Haja imaginação e materiais para reaproveitar. Tudo se transforma, tudo se aproveita.

Decorar a árvore pode ser um exercício criativo. Os pacotes de leite podem ser recortados em forma de anjos e estrelas com a parte prateada à vista. Postais de Natal antigos podem ser usados como enfeites. Papéis velhos cortados em argolas agrafadas umas às outras são um belo substituto das fitas mais tradicionais. E, se a ideia é ter pisca-pisca, as iluminações LED poupam energia (e não precisam de estar sempre ligadas à corrente, a ficha pode sair da tomada durante a madrugada ou quando não se está em casa).

As velas são uma opção decorativa, dão um toque especial e natalício e diminuem os custos energéticos. Velas amigas do ambiente, claro está, com cera de abelha ou cera de soja, por exemplo.

E se houver lareira na sala, evitem-se as acendalhas, as cascas secas de laranjas ou outros frutos aquecem e espalham um agradável cheiro frutado pelo ar.

“O mais sustentável é aquilo que já temos”, avisa Ana Milhazes Martins, socióloga e fundadora do Lixo Zero Portugal. Trocar decorações com amigos, para mudar e surpreender os miúdos lá de casa, é uma boa estratégia, na sua opinião. Renova-se e evita-se acumular. Tudo é possível em nome do respeito pela natureza.

Usar elementos naturais como pauzinhos de canela, flores de anis, plantas que podem ser transformadas temporariamente em pequenas árvores de Natal. Percorrer jardins e parques e apanhar, não arrancar, elementos que possam dar um ar natalício à casa, como pinhas, ramos de pinheiro, folhas, castanhas, avelãs. Frascos de iogurte podem ser castiçais natalícios e caixas velhas podem ser recipientes de bolachas para oferecer.

Embrulhos, tantos embrulhos, rolos e rolos de papel, quilómetros e quilómetros de fitas, laços e lacinhos. E as prendas que por fora tendem a ficar parecidas umas às outras, com padrões repetidos, com os desenhos do costume. Dourados, prateados, com os motivos da época. Porque não inovar, surpreender, e reaproveitar o que ficou sem uso?

“O mais sustentável é aquilo que já temos”
Ana Milhazes Martins
Socióloga e fundadora do Lixo Zero Portugal

Páginas de revistas e jornais, os folhetos de publicidade não endereçada que vão parar à caixa de correio, restos de panos, sacos de tecido reutilizáveis, linhas e cordéis perdidos, fitas de outros anos e de outros presentes. Um desenho de uma criança é um papel de embrulho personalizado e com dedicatória se for essa a vontade.

Ana Milhazes Martins aconselha uma caça ao tesouro na altura das prendas. Dá trabalho espalhar os presentes pela casa, mas é divertido e não é necessário papel de embrulho. E por que não oferecer experiências? Um concerto, uma viagem, aulas de surf, massagens, atividades que os mais pequenos adoram. Se forem brinquedos, que sejam de materiais sustentáveis e que estimulem a criatividade. “Brinquedos feitos de madeira, de croché, tentar evitar o plástico ao máximo.” E as conversas entre famílias ajudam a evitar repetições de prendas ou ofertas em excesso, gastos sem pés nem cabeça.

Há também as prendas faça você mesmo. Bolos, bolachas, biscoitos, compotas, licores, em recipientes de outros usos. Plantas distribuídas por vasos velhos pintados ou decorados como vasos novos. Cachecóis, camisolas, luvas tricotadas. Um colar feito com sementes ou uma pulseira de lã feita à mão. Uma pintura para quem perceber da arte. Se as prendas fazem parte da tradição que sejam pensadas, ponderadas, conscientes. Um pouco de pedagogia à volta do consumo exacerbado faz todo o sentido nesta época.

Decorar a árvore pode ser um exercício criativo. Os pacotes de leite podem ser recortados em forma de anjos e estrelas com parte prateada à vista.

Natal é, regra geral, sinónimo de abundância na mesa. “Na parte da alimentação, tentar sempre consumir local ou nacional, pelo menos, e não fazer comida a mais”, aconselha Ana Milhazes Martins. Mas, se sobrar, o que normalmente acontece, distribuir pelos familiares e contactar instituições que levam comida a quem precisa. O Natal também é partilhar.

E, no final de tudo, papel, muito papel espalhado pela casa. Que se guarde e aproveite o que der para outros natais ou para outras ocasiões (com papel de embrulho fazem-se objetos divertidos como máscaras, porta-canetas, flores de papel, por exemplo). O que não for possível deve ir para os respetivos ecopontos. Dúvidas? Embalagens de cartão no ecoponto azul, embalagens com mais plástico no ecoponto amarelo. As pilhas sempre no pilhão. E no momento das limpezas tudo limpinho com produtos biodegradáveis ou com recargas. O ambiente agradece e o Natal tem outra substância. Mais verde, mais amiga do planeta.

Book: “Canção de Embalar de Auschwitz”

2019-12-06T16:53:58Z

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<img class="alignnone wp-image-886" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/image-11.jpg?w=270&h=394" sizes="(max-width: 270px) 100vw, 270px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/image-11.jpg 250w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/image-11.jpg?w=103&h=150 103w" alt="image-1" width="270" height="394" data-attachment-id="886" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/02/12/cancao-de-embalar-de-auschwitz/image-1-10/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/image-11.jpg" data-orig-size="250,365" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="image-1" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/image-11.jpg?w=205" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/image-11.jpg?w=250" /> <blockquote> Uma História de Heroísmo e Coragem </blockquote> A Obra: Sobre a lama negra de Auschwitz que tudo devora, Helene Hanneman levantou uma creche no Campo Cigano. Nesse lugar, onde a felicidade é proibida, a jovem mãe ajuda a sobreviver a pouco mais de uma centena de crianças e, a pesar do horror do campo de extermínio , Helene não desiste, nunca perde a vontade de viver nem de ajudar e ensina-nos uma lição maravilhosa sobre a coragem. Um romance emocionante baseado em factos reais, que resgata do esquecimento uma das mais comoventes histórias de heroísmo de uma mãe alemã no meio do terror nazista. Inspirado numa história real, Canção de embalar de Auschwitz é uma homenagem à bondade, à coragem e à generosidade das pessoas comuns. Um relato comovente em que se entrelaçam a vida de prisioneiros ciganos, judeus e alemães, que lutam por sobreviver no inferno do maior campo de extermínio da História. O Autor: Licenciado em História e Diplomado em Estudos Avançados em História Moderna, escreveu inúmeros artigos e livros sobre a Inquisição, a Reforma Protestante e as seitas religiosas. É colaborador habitual da National Geographic História e História 16. Trabalha como director executivo de uma ONG e é director da revista Nueva Historia para el Debate. Interessado nos mistérios ocultos por detrás da história, da religião e da ciência, tem dedicado toda a sua vida a desvendá-los. :::::::::::::::::: <blockquote> “Um relato comovente em que se entrelaçam a vida de prisioneiros ciganos, judeus e alemães que lutam para sobreviver no inferno do maior campo de extermínio da História.” “Inspirado numa história real, Canção de embalar de Auschwitz é uma homenagem à bondade, à coragem e à generosidade das pessoas comuns.” :::::::::::::::::::::::: </blockquote> Citações: “Sentia-se culpada por não ter previsto que a loucura dos nazis acabaria por nos alcançar, devíamos ter fugido para Espanha ou para a América, para nos afastarmos o máximo possível da terrível loucura que se apoderara do nosso país e de quase toda a Europa. Sempre quis acreditar que no final as pessoas se dariam conta de que Hitler e os sequazes representavam, mas não foi assim. Todos os seguiram na sua loucura fanática e converteram o mundo num inferno de guerra e fome.” “A minha chegada a Auschwitz não poderia ter começado pior. Ainda não tinha compreendido que a única regra que reinava no campo era de sobreviver a qualquer preço e não esperar muita ajuda de ninguém. As mães agarravam-se ao mínimo pedaço de pão para alimentar os seus filhos famintos, os homens lutavam pelos melhores postos de trabalho dentro do acampamento com a esperança de sobreviver mais um dia. As guardas e as SS tentavam aproveitar-se da nossa situação das formas mais cruéis e sádicas. A lógica de Auschwitz não podia comparar-se com a que existia do outro lado das cercas electrificadas”. “Muitas vezes, quando a realidade te arranha a alma, é melhor tentar evadir-se com ilusão.” “As palavras de Elisabeth devolveram-se de novo à dura realidade de Auschwitz. Não importava muito atrasar a morte de alguns se no final a morte de todos seria certa.” “Em Auschwitz não era muito fácil pensar com clareza.” <img class="alignnone size-medium wp-image-1077" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg?w=300&h=141" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg?w=300&h=141 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg?w=600&h=282 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg?w=150&h=70 150w" alt="" width="300" height="141" data-attachment-id="1077" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/02/12/cancao-de-embalar-de-auschwitz/attachment/3/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg" data-orig-size="1920,900" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="3" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/3.jpg?w=529" /> “Os sentimentos pareciam anestesiados, mas ao mesmo tempo todo o ambiente era asfixiante e impedia que se visse as coisas com certa perspectiva.” “Pode ser que nenhum de nós saia deste lugar com vida, mas o que não vou permitir é que os nazis destruam a minha alma. Enquanto houver o menor vislumbre de humanidade arriscarei a vida pelos outros.” “Pó ao pó e cinza às cinzas. A morte parecia-me um presente do céu, mas sabia que aquilo era impossível, os meus filhos ancoravam-me à vida como um velho barco no meio de uma tempestade. Teria que continuar a lutar por eles, tentando agarra-me à esperança, olhando cada dia de frente, para que todo este pesadelo terminasse para sempre.” “O horizonte era a única coisa que desejava contemplar naquele dia. A minha alma sentia-se livre, aqueles assassinos violentos nunca poderiam apropriar-se dela. Sabia que para eles a nossa felicidade era em parte a sua infelicidade. Comiam melhor do que nós, desfrutavam de intermináveis passeios aos fins de semana e deitavam-se uns com os outros. Eram pouco mais do que animais selvagens, cruéis e desumanos a brincar como crianças desalmadas com brinquedos partidos, só que neste caso cada uma das suas decisões dava fim à vida de centenas de pessoas.” <img class="alignnone size-medium wp-image-1078" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg?w=300&h=225" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg?w=300&h=225 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg?w=600&h=450 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg?w=150&h=113 150w" alt="" width="300" height="225" data-attachment-id="1078" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/02/12/cancao-de-embalar-de-auschwitz/auschwitz/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg" data-orig-size="800,600" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"2.8","credit":"scabam - Fotolia","camera":"E885","caption":"","created_timestamp":"-62169984000","copyright":"scabam - Fotolia","focal_length":"8","iso":"100","shutter_speed":"0.0025974025974026","title":"auschwitz","orientation":"1"}" data-image-title="auschwitz" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/auschwitz-birkenau.jpg?w=529" /> “Escrever um diário num sítio como este era pouco menos do que burlar a brutal opressão dos nossos verdugas. Eles queriam roubar-nos até a memória, por isso aquelas letras apertadas desejavam cercas as nossas lembranças, para que ninguém se atrevesse a roubar-nos isso. Talvez fosse uma maneira de exorcizar o perigo que continuava a flutuar sobre as nossas cabeças. Uma condenação à morte em que apareciam todos os nossos nomes. Ao fim ao cabo, todos temos de morrer maus cedo ou mais tarde, mas tinha a sensação de que no campo de concentração não falecia, simplesmente deixava de existir. Famílias inteiras eram capturadas e muito poucos saíam com vida das cercas electrificadas, ninguém as recordaria nunca mais, a sua memória dissipar-se-ia como a névoa quando o sol começasse a aquecer a terra. Fumo, nada infinito, vazio inexistente em que o ser se converte em pouco mais do que um suspiro exalado na eternidade. Acreditava que éramos imortais, aos meus pais sempre me tinham dito que os nossos nomes estavam para sempre na memória de Deus. Os nazis queriam apagar-nos da face da terra e levar-nos para sempre ao limbo dos não nascidos.” “Quanto sofrimento tinha trazido esta guerra e, sobretudo, a maldade daqueles que se julgam superiores aos outros por causa da cor da sua pele, a sua origem ou a sua língua.” “A luz dos grandes candeeiros de Auschwitz penetrava pelas janelas ofuscando as estrelas e a lua. Algum dia, quando aquele campo estivesse às escuras e em silêncio, os corpos celestes voltariam a banhá-lo com a sua luz pura, como sempre fora, e o mundo seria de novo um lugar bom para viver.” “O esgotamento é o melhor companheiro do tempo. Permite-nos passar as folhas com rapidez, como se de um mau livro se tratasse. Às vezes é uma mistura de ansiedade por conhecer o final e o descuido que produz a quotidianidade, embora esta seja a terrível rotina de Auschwitz.” <img class="alignnone size-medium wp-image-1082" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg?w=300&h=141" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg?w=300&h=141 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg?w=600&h=282 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg?w=150&h=70 150w" alt="" width="300" height="141" data-attachment-id="1082" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/02/12/cancao-de-embalar-de-auschwitz/attachment/2/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg" data-orig-size="1920,900" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="2" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/2.jpg?w=529" /> “Estávamos a celebrar a vida no meio de um cemitério. Por um instante, pareceu-me um sacrilégio, mas depois senti que, enquanto as crianças contassem, o mundo teria ainda uma esperança de salvação. As suas vozes alimentavam as nossas almas, que naquela altura estavam tão enfraquecidas como os nossos corpos. O mal movia-se com tanta força em Auschwitz que parecia uma terra estreita e estéril em que tudo o que era bom acabava por murchar mais cedo ou mais tarde. Aquela creche no meio do horror não podia ser uma exceção, sabia, mas tentava desfrutar do que cada dia nos dava de presente. Uma vela por cada ano de vida. Em Birkenau devíamos soprar uma por cada hora e cada minuto, um ano era um tempo inimaginável.” “Por um segundo teria deixado tudo por ele, até aos meus próprios filhos. Isso é algo que só uma mulher apaixonada que recupera o seu amor perdido pode entender. Quando vês o teu amado queimam-se-te as entranhas. Sentes que essa metade destruída e abandonada encaixa de novo, de repente a dor e o sofrimento parecem fantasmas longínquos.” “O amor não existia em Auschwitz e, se conseguisse crescer entre a podridão infeta das suas ruas, em seguida murchava, torrado pelo ódio perene do campo.” “As vezes temos que perder tudo para conseguir obter o mais importante.Quando a vida nos despoja daquilo que julgávamos imprescindível e nos encontramos nus distante da realidade, o essencial que é sempre invisível aos olhos, ganha a sua verdadeira importância.” “Para os nazis, as mulheres eram pouco mais do que amas. A única coisa que lhes interessava era a nossa fertilidade, devíamos ter filhos fortes e sãos para o Reich, embora em seguida este os levasse para o fogo dilacerador da guerra.” <img class="alignnone size-medium wp-image-1089" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg?w=300&h=136" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg?w=300&h=136 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg?w=598&h=272 598w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg?w=150&h=68 150w" alt="" width="300" height="136" data-attachment-id="1089" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/02/12/cancao-de-embalar-de-auschwitz/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg" data-orig-size="640,291" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/02/tumblr_static_e0ogl9pw9b4gs8ws88c0k8coo_640_v2.jpg?w=529" />

Book: “Os Melhores Contos Espirituais do Oriente”

2019-12-06T16:52:10Z

<img class="alignnone wp-image-1065" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg?w=243&h=360" sizes="(max-width: 243px) 100vw, 243px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg?w=243&h=360 243w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg?w=101&h=150 101w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg?w=202&h=300 202w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg 400w" alt="" width="243" height="360" data-attachment-id="1065" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/03/09/os-melhores-contos-espirituais-do-oriente/attachment/9789896260217/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg" data-orig-size="400,593" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="9789896260217" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg?w=202" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896260217.jpg?w=400" /> Sobre a Obra: «Angustiado, o discípulo foi visitar o seu mentor espiritual e perguntou-lhe com uma voz desanimada: – Como me posso libertar, venerado mestre? O preceptor respondeu: – Meu amigo, e quem é que te prende senão a tua mente?» Os mestres espirituais da Índia foram os primeiros a servirem-se da narrativa, para instruir espiritualmente os seus discípulos. A maioria destas narrativas é milenar e anónima e foi sendo transmitida de forma oral, de mestre a discípulo, durante séculos. Em poucas palavras, estes contos partilham conhecimentos fundamentais e profundos que abrem a mente e o coração, e podem ser interpretados consoante a perspicácia e o grau de maturidade mental de quem os escuta. O autor fez mais de setenta viagens à Ásia onde recolheu os melhores contos orientais. Sobre o Autor: Ramiro Calle estudou os efeitos terapêuticos das psicologias orientais e explorou as pontes que existem entre a meditação e a psicanálise, a psicoterapia e a neurologia. Professor da Universidade Autónoma de Madrid foi o primeiro a promover investigações médicas sobre a terapia ioga em Espanha, em colaboração com especialistas médicos, e a ensinar ioga, relaxamento e técnicas de meditação como forma de prevenir e combater problemas psicossomáticos. Pioneiro do ensino de ioga em Espanha, disciplina que lecciona há mais de 30 anos, é director do centro de Ioga e Orientalismo Shadak. É considerado um dos mais importantes escritores orientalistas de Espanha. As suas cerca de setenta viagens à Ásia permitiram-lhe entrevistar especialistas, mestres e orientalistas, experiências que inclui nos seus livros de orientalismo e auto-ajuda, lidos por milhões de leitores em todo o mundo. <blockquote> :::::::::::::::::::::::: “O fio condutor de todas estas deliciosas histórias é o ímpeto de despertar a consciência para uma dimensão mais elevada e fecunda, a fim de atingir uma melhoria pessoal, para benefício próprio e de outros. Se realmente quisermos e alimentarmos a motivação necessária, empreendendo um trabalho sério através da nossa maturidade psicológica, conseguiremos que o nosso aperfeiçoamento não seja apenas um conto, mas uma maravilhosa realidade.” </blockquote> Citações: “É preciso aprender a distinguir entre o acessório e o substancial mediante o discernimento correcto, e ir recuperando esse “eu verdadeiro”, diferente do “seu social”. A rosa do conhecimento desponta dentro de nós mesmos.” ” A mente debate-se numa atmosfera rarefeita de obscurecimentos, medos e tendências neuróticas que geram confusão e dor. O pior inimigo está na mente. Mas a mente que prende é a mente que liberta, e a mente inimiga pode transformar-se em mente amiga se pusermos em prática a via do autoconhecimento e do desenvolvimento da mesma.” “O que somente está dentro, não se pode encontrar apenas fora. O aroma do Eu Verdadeiro emana da natureza real que é preciso ir explorando e descobrindo em nós mesmos.” “Aferradas às suas opiniões, muitas pessoas carentes de uma mente livre, ampla e aberta às opiniões alheias, assim que se põem em causa as suas crenças e pontos de vista, reagem de forma autodefensiva e ignorante, desencadeando as suas energias hostis e virulentas.” “O antigo adágio reza: Da mente partem dois caminhos: um conduz aos céus, o outro ao paraíso” “O ser humano deve se exercitar-se para ir purificar o seu entendimento e para desenvolver um correto discernimento.” “O sábio hindu Ramana Maharshi declarava que a única coisa à qual há que renunciar é à ignorância da mente e ao sentido de posse. Não há apego mais forte que os dos sonhos, ilusões e fantasias. O desapego é uma atitude mental. Consiste nessa visão cabal que nos permite ver com uma profundidade reveladora a transitoridade de tudo o que é composto e não induz ao apego, mas ao desprendimento.” “No caminho do autoconhecimento e da construção de nós mesmos, não nos podemos deixar vencer pela preguiça ou pelo desmaio e determo-nos. É preciso duvidar e investigar, e continuar em frente para nos melhorarmos a nós mesmos e ao mundo que nos rodeia.” “Como declarava Buda: “Opõe-te a uma vaga de pensamentos insalubres com uma vaga de pensamentos salutares.” “É preciso assumir três fases no caminho para a realização de nós mesmos. A primeira consiste em ouvir os ensinamentos; a segunda, em assimilá-los com lucidez, e a terceira em pô-los em prática e exercitá-los na meditação.” “Para os sábios do Oriente, o pensamento e as atitudes mentais têm um grande poder, porque a mente é o fundamento de tudo. Tal como pensamos, assim somos. Os pensamentos tendem a transformar-se em estados de ânimo e em acções.” “Não há poder como o silêncio, Buda declarava: “Quando não tiveres nada importante para dizer, guarda um nobre silêncio”,ou ainda, “Se não podes melhorar o que foi dito, observa o silêncio”.”

Book: “Ikigai – viva bem até aos cem”

2019-12-06T18:57:06Z

<img class="alignnone wp-image-291" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/image-14.jpg?w=263&h=405" sizes="(max-width: 263px) 100vw, 263px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/image-14.jpg 260w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/image-14.jpg?w=98&h=150 98w" alt="image-1" width="263" height="405" data-attachment-id="291" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/09/ikigai-viva-bem-ate-aos-cem/image-1-5/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/image-14.jpg" data-orig-size="260,400" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="image-1" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/image-14.jpg?w=195" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/image-14.jpg?w=260" /> <div style="text-align: center;">Partindo de uma conversa sobre o sentido da vida e o seu impacto na felicidade e longevidade das pessoas, os autores Héctor García e Francesc Miralles decidiram rumar a Ogimi, uma pequena aldeia no Japão (em Okinawa) para descobrir o que acreditam ser a chave para a longevidade e para a qualidade de vida dos anciãos com quem conviveram: o conceito de Ikigai.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">Profundamente enraizado na cultura nipónica, mas ainda desconhecido pelo ocidente – este é o primeiro livro a explorar o assunto, numa perspetiva de desenvolvimento pessoal – Ikigai é uma grande paixão que reveste a vida de significado ou, como é frequentemente definido, “a razão por que todas as manhãs nos levantamos da cama”. É uma razão de ser.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">Ikigai: Viva bem até aos cem dá aos leitores as ferramentas para que descubram o seu Ikigai e partilha as práticas dos habitantes desta pequena ilha: as rotinas simples de exercícios físicos que praticam para se manterem em forma, os cuidados com a nutrição (como, por exemplo, o consumo de chá verde ou satisfazer o estômago em apenas 80%), e as inspirações e práticas mentais para enfrentar as mudanças e viver mais e melhor. Publicado em Espanha, onde já vendeu mais de 11 mil exemplares, este guia para uma vida mais longa, optimista e feliz, vai ser brevemente editado em mais 31 países.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> <div>Sobre a obra:</div> <div> </div> Numa conversa sobre o propósito da vida, Héctor e Francesc decidiram rumar à aldeia com maior índice de longevidade do mundo: Ogimi, em Okinawa, Japão. </div> <div style="text-align: center;">Ao conviverem com as pessoas mais velhas do planeta, conheceram os segredos mais bem guardados para se ter uma vida longa, saudável e feliz, que se pode resumir num conceito: Ikigai.</div> <div style="text-align: center;">Conheça a dieta especial e o treino físico e mental que esta “aldeia dos centenários” segue. Beber chá, satisfazer o estômago em apenas 80%, conviver e estar permanentemente ocupado, são algumas das sugestões que encontrará neste livro.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">Leia, reflita, pratique e ganhe anos de vida!</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> <div>Sobre autor:</div> <div> </div> Héctor García nasceu em Valência, em 1981, vive em Tóquio desde 2004, e a sua página kirainet.com, com mais de um milhão de visualizações mensais, é uma referência mundial em cultura popular japonesa. É autor do livro Um Geek no Japão, um fenómeno de vendas em Espanha. </div> <div style="text-align: center;">Francesc Miralles nascido em Barcelona, em 1968, é jornalista na área da psicologia e da espiritualidade. Publica frequentemente no El País Semanal e em revistas de desenvolvimento pessoal. Atualmente, trabalha no desenvolvimento de um método que combina a logoterapia com a cultura Ikigai. No âmbito da sua investigação, ambos os autores fizeram trabalho de campo em Ogimi (Okinawa), a aldeia dos centenários, onde entrevistaram 100 idosos que revelaram os seus segredos para uma vida longa e feliz.</div> <div style="text-align: center;"> </div>

Book: Dieta 1, 2, 3 – Iara Rodrigues

2019-12-06T16:55:55Z

<img class="alignnone wp-image-631" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg?w=245&h=375" sizes="(max-width: 245px) 100vw, 245px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg?w=245&h=375 245w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg?w=98&h=150 98w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg?w=196&h=300 196w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg 400w" alt="9789898470782" width="245" height="375" data-attachment-id="631" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/19/dieta-1-2-3-iara-rodrigues/attachment/9789898470782/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg" data-orig-size="400,613" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="9789898470782" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg?w=196" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/9789898470782.jpg?w=400" /> “Dieta 1, 2, 3” é o livro que vai revolucionar o seu conceito de dieta: uma dieta em 3 passos, em que o prazo é definido por si! Seja qual for o seu objetivo (perder 5 Kg, entre 5-10 Kg ou mais de 10 Kg), de uma coisa pode ter a certeza – Agora é de vez! Deixe de parte as dietas irreais e demasiado restritivas… Até para perder peso de forma saudável é preciso comer! E porque somos seres humanos, e não máquinas, pode acontecer ceder à tentação.Mas aqui encontra todos os truques para enganar a fome emocional, para superar os remorsos e a vergonha e para recuperar a motivação. Porque errar é humano… e não é por ter um deslize que destrói todo o esforço e as conquistas que já fez. Esta é uma dieta real, para pessoas reais. Neste momento, está a apenas três passos do seu peso ideal… Vamos começar? O livro para quem quer emagrecer já!

Book: “HHhH – O Cérebro de Himmler chama-se Heidrich”

2019-12-06T16:01:23Z

<img class="alignnone wp-image-2123" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg?w=240&h=371" sizes="(max-width: 240px) 100vw, 240px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg?w=240&h=371 240w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg?w=97&h=150 97w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg?w=194&h=300 194w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg 350w" alt="" width="240" height="371" data-attachment-id="2123" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/05/09/hhhh-o-cerebro-de-himmler-chama-se-heidrich/350x-6-2/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg" data-orig-size="350,541" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="350x (6)" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg?w=194" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/05/350x-61.jpg?w=350" /> Sobre a Obra: VENCEDOR DO PRÉMIO GONCOURT 1.º ROMANCE 2010 Praga, Primavera de 1942, Operação Antropóide: dois pára-quedistas checoslovacos são encarregados de assassinar Reinhard Heydrich, o chefe dos Serviços Secretos nazis e da Gestapo«o homem mais perigoso do Terceiro Reich». Heydrich era o braço direito de Himmler e o chefe de Eichmann, e os nazis brincavam com o acrónimo HHhH: Himmlers Hirn heißt Heydrich, o cérebro de Himmler chama-se Heydrich. Todos os personagens deste livro existiram ou existem ainda. Todos os factos relatados são autênticos. Mas por detrás dos preparativos do atentado, uma outra batalha tem lugar, a que a ficção romanesca trava com a verdade histórica. E é necessário levar a história até ao fim. Sobre o Autor: Laurent Binet nasceu em Paris em 1972. Com esta obra, HHhH, que foi considerada Romance Francês Revelacão pela revista Lire, venceu, em 2010, o Prémio Goncourt para 1º romance. Publicou em 2012 a crónica da campanha residencial de François Hollande intitulada Rien ne se passe comme prévu, e, em 2015, o romance A sétima função da linguagem – Quem matou Roland Barthes?, galardoado com o Prémio de Romance FNAC e agora publicado em Portugal pela Quetzal.

Book: “O Sabotador”

2019-12-06T16:02:34Z

O plano nuclear dos nazis e uma das mais arriscadas missões da Segunda Guerra Mundial

O plano nuclear dos nazis e uma das mais arriscadas missões da Segunda Guerra Mundial <img class="alignnone wp-image-72178" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2019/04/350x-7.jpg?w=285&h=428" alt="" width="285" height="428" data-attachment-id="72178" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2019/04/23/o-sabotador/350x-7-20/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2019/04/350x-7.jpg" data-orig-size="350,530" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="350x (7)" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2019/04/350x-7.jpg?w=198" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2019/04/350x-7.jpg?w=350" /> Sobre a Obra: Fevereiro de 1943. Os Aliados descobrem que os nazis estão perigosamente perto de construir uma arma decisiva para o desfecho da guerra. E têm de fazer tudo para os impedir. Kurt Nordstrum é um engenheiro que faz parte da resistência que quer livrar a Noruega da influência de Hitler. Após perder a noiva, foge para Inglaterra, levando provas secretas sobre o progresso dos nazis na construção da bomba atómica. Com o destino da guerra em mãos, e em nome da lealdade e do dever, ele coloca em risco a pessoa que mais quer proteger. No final, o que estará disposto a sacrificar? Sobre o Autor: Andrew Gross é autor de vários romances que integraram o top de vendas do New York Times e coautor de cinco livros com James Patterson. As suas obras estão traduzidas em mais de vinte e cinco línguas.

Book: “ATOS HUMANOS”

2019-12-05T19:04:04Z

<img class="alignnone size-full wp-image-3456" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/500_9789722063234_atos_humanos.jpg?w=529" sizes="(max-width: 269px) 100vw, 269px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/500_9789722063234_atos_humanos.jpg 269w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/500_9789722063234_atos_humanos.jpg?w=101 101w" alt="" data-attachment-id="3456" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/07/31/atos-humanos/500_9789722063234_atos_humanos/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/500_9789722063234_atos_humanos.jpg" data-orig-size="269,400" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="500_9789722063234_atos_humanos" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/500_9789722063234_atos_humanos.jpg?w=202" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/500_9789722063234_atos_humanos.jpg?w=269" /> Sobre a Obra: Em 1980, por toda a Coreia do Sul, os estudantes revoltaram-se contra o fecho de universidades e a falta de liberdade de expressão. Porém, na região de Gwangju, a repressão foi tão violenta que a população acabou por se juntar ao protesto, dando origem a um dos piores massacres na história do país. Os mortos e desaparecidos ainda estão, de resto, por contabilizar. Como lidar com a morte de alguém quando o seu corpo não aparece? Esta é a história de Dong-ho, um rapaz que não resistiu a seguir o melhor amigo até à manifestação, mas, quando ouviu os tiros, largou-lhe a mão, procurando-o agora entre os cadáveres de uma morgue improvisada. E é também a história dos que cruzaram o caminho de Dong-ho antes e depois dessa noite infame – os que caíram por terra desarmados e os que foram levados para a prisão e torturados; os que sobreviveram ao terror mas nunca mais conseguiram falar do assunto e os que, tantos anos passados, sabem, tal como Han Kang, que a história pode repetir-se a qualquer momento e que é preciso lembrar os atos brutais de que os humanos são capazes. Este é um romance universal e moderno sobre a batalha que os fracos travam contra os fortes na luta pela justiça. Sobre o Autor: Han Kang nasceu em Gwangju a 27 de novembro de 1970 e é uma escritora sul-coreana. Aos 11 anos mudou-se para Seul com a família. Estudou Letras na Universidade Yonsei e depois de se graduar trabalhou durante três anos como jornalista nas revistas Publishing Journal e Samtoh, entre outras. Iniciou a carreira literária com o relato “A âncora escarlate”. Ensina criação literária no Instituto de Artes de Seul, e escreve contos e novelas.

Book: “A Nossa Casa é onde está o Coração”

2019-12-06T16:49:02Z

<img class="alignnone wp-image-1258" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=206&h=315" sizes="(max-width: 206px) 100vw, 206px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=206&h=315 206w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=412&h=630 412w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=98&h=150 98w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=196&h=300 196w" alt="" width="206" height="315" data-attachment-id="1258" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/03/19/a-nossa-casa-e-onde-esta-o-coracao/image-23/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg" data-orig-size="440,674" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="image" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=196" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/image9.jpg?w=440" /> Sobre a Obra: Frank Money regressa da guerra da Coreia em luta com os seus fantasmas. É um homem perturbado por um profundo sentimento de culpa pelas atrocidades que se viu obrigado a cometer e pela relutância em voltar à sua cidade natal na Georgia, onde deixou dolorosas memórias de infância e a pessoa que lhe é mais querida, a irmã. Mas quando recebe uma carta avisando-o de que Cee corre risco de vida, Frank regressa, atravessando uma América dividida pela segregação. Através desta viagem, e da viagem interior que o protagonista vai fazendo, a autora dá-nos a definição do que é o lar, o lugar onde estão os nossos afetos, numa combinação entre a realidade física e social e a subtileza psicológica e emocional. Críticas de Imprensa: <div id="criticasEmpresaDescr" style="text-align: center;">«Talvez esta seja a obra mais poética de Morrison, até à data.» New York Times Review of Books</div> «Profundo… Morrison descreve um perfil intenso e intimista de Frank, retratando com igual mestria as mulheres que povoam a vida do protagonista. O pequeno elenco de personagens e a prosa curta e intensa transformam esta história de um homem que luta para recuperar as suas raízes e atingir a maturidade num romance poderosíssimo.» O, The Oprah Magazine «Uma história inquietante em que Morrison explora com grande subtileza os temas abordados nos seus romances anteriores. Nunca, porém, a sua escrita foi tão concisa, demonstrando assim o seu imenso talento… Uma história plena e carregada de esperança acerca do poder da cura.» Ron Charles, The Washington Post <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">Sobre o Autor:</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">Foi laureada com o Prémio Nobel da Literatura (1993) e recebeu diversos outros galardões, entre os quais o National Book Critics Award e o Prémio Pulitzer. É autora de vários romances, como A Dádiva.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">A Nossa Casa é onde Está o Coração foi considerado um dos Melhores Livros do Ano (2012) por diversas publicações, entre as quais The New York Times e The Washington Post.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;">Toni Morrison foi professora de Humanidades na Universidade de Princeton. Recebeu a Medalha Presidencial da Liberdade em 2012, a mais alta distinção civil dos Estados Unidos.</div> <div style="text-align: center;"> </div> <div style="text-align: center;"> </div>

Book: “Um Mapa Para Chegar ao Coração da Criança”

2019-12-06T19:11:20Z

<img class="alignnone wp-image-43" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg?w=236&h=355" sizes="(max-width: 236px) 100vw, 236px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg?w=236&h=355 236w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg?w=100&h=150 100w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg?w=199&h=300 199w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg 400w" alt="mw-768" width="236" height="355" data-attachment-id="43" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/01/um-mapa-para-chegar-ao-coracao-da-crianca/mw-768/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg" data-orig-size="400,602" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="mw-768" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg?w=199" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2016/12/mw-768.jpg?w=400" /> Miguel Mealha Estrada é psicoterapeutica da infância e da adolescência. Licenciou-se no Reino Unido, onde trabalhou vários anos para o serviço nacional de saúde e desenvolveu centros terapêuticos familiares para crianças e jovens com autismo. Concluiu, mais tarde, uma pós-garduação na Carl Jung Clinic e mestrado em Psicoterapia da Infância, Adolescência e Família. Regressou, em 2012, a Portugal, dando continuidade à sua carreira de prática clínica. ::::::::::::::::::::::::::::: Alguma vez imaginou o que pensa um bebé quando está na barriga da mãe? E o que passa pela cabeça de uma criança enquanto cresce? Porque é que faz birras? Que medos e mudanças desperta nos pais? Que conflitos emocionais a assombram? O que é que ela gostaria que os pais entendessem quando se zangam com ela? Como transporta ela o seu mundo interno para o sistema educativo? Este livro revela-lhe a forma como uma criança vê e sente o mundo desde a gestação até à pré-adolescência e dá-lhe um mapa detalhado que o ajuda a chegar ao coração dos mais pequenos. “A tristeza, a falta de confiança ou a timidez de uma criança nada tem a ver com a chamada auto-estima”. Para o psicoterapeuta Miguel Mealha Estrada, o narcisismo “saudável” é que “fundamental para que todos consigam humanizar-se e ser capazes de amar alguém” ::::::::::::::::::::::::::::::::: Começei a ler e já recomendo a todos a sua leitura!!! Citações: ” O Mistério é o da transformação de cada um na procura da transcendência feita interdependência”. ” A reconstrução afectiva de cada um faz-se na relação. É através de uma sintonia original que o “eu” no “nós” regula e nos determina numa arquitectura emocional positiva.” “Acredito que os ajustes na relação entre pais e filhos só são possíveis através do entendimento emocional e da identificação mútua – num processo de aprendizagem que, mais do que ensinado, deve ser vivido.” “Quando a criança percebe que alguém sente o mesmo que ela, encontra um porto seguro. A partir daí, tem condições para começar a crescer emocionalmente e desenvolver o seu sentido de coerência para com ela mesmo e para com os outros.” <img class="alignnone wp-image-78" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=320&h=213" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=320&h=213 320w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=640&h=426 640w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=150&h=100 150w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=300&h=200 300w" alt="child_heart" width="320" height="213" data-attachment-id="78" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/01/um-mapa-para-chegar-ao-coracao-da-crianca/child_heart/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg" data-orig-size="1698,1131" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"6.3","credit":"Maria Pavlova","camera":"NIKON D3X","caption":"","created_timestamp":"1325535751","copyright":"Maria Pavlova","focal_length":"105","iso":"50","shutter_speed":"0.005","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="child_heart" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/child_heart.jpg?w=529" /> “É na barriga das nossas mães que aprendemos a reconhecer e os hábitos culturais que apreciaremos mais tarde, depois de nascermos.” “A imagem que uma mulher tem de si própria enquanto mãe resulta da identificação com os afectos que recebem como filha.” “…nenhum bebé, homem ou mulher, é uma ilha isolada. Vivemos integrados numa alquimia colectiva, que nos liga aos nossos pais e àquilo que nos rodeia.” “Citando António Coimbra de Matos: “Existo porque fui amado”. Nunca haverá amor perfeito, nem as mães atingirão o patamar da perfeição idealizada. Mas é fundamental que a criança sinta que tem essa casa, onde conta com a constelação do amor maternal. Isso dar-lhe-à segurança.” “A maternidade estará sempre ligada aos afectos e aos efeitos dos mesmos.” “A forma como a mãe encara a sua própria humanidade, tem uma enorme influência na auto-imagem do bebé e na relação que ele cria com os outros. Este é um aspecto fundamental, já que é nesta empatia, na cooperação e no entendimento que reside o futuro da humanidade.” “Tal como um pinheiro em crescimento, estou vulnerável aos ventos, tempestades e terramotos, mas também conto com a força que me traz o sol da Primavera. Para crescer, o pinheiro tem de superar as adversidades da natureza. Eu tenho de fazer o mesmo com o meio que me rodeia.” <img class="alignnone size-medium wp-image-316" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg?w=300&h=225" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg?w=300&h=225 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg?w=150&h=113 150w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg 500w" alt="bebe" width="300" height="225" data-attachment-id="316" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/01/um-mapa-para-chegar-ao-coracao-da-crianca/bebe/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg" data-orig-size="500,375" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="bebe" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe.jpg?w=500" /> “… o pilar de qualquer relação de qualidade é sentir-se livre e seguro, mesmo que a paixão ondule. Mais vale um pingo de lealdade do que viver com uma sombra de dúvida sobre a felicidade.” “Humanizar o narcisismo exacerbado é tentar alinhar a consciência que temos de nós como um lado como a do nós real. Assim, é mais fácil alcançar o coração da criança.” “A brincar, aprendo a comunicar, a sentir, a pensar e a amar, tanto agora, nesta minha primeira adolescência, como quando for grande. Todos nós precisamos do nossa aldeia.” “A experiência e a ciência mostraram-me que a falta de uma pessoa de referência na vida delas (crianças) pode trazer-lhes graves problemas psiquiátricos. A pesquisa leva-me a arriscar a dizer que mais vale que elas cresçam numa cabana no meio do campo com uma figura de referência permanente do que numa instituição que apenas lhes dá cama, mesa e instrução.” “Quer se deva à esperança, quer resulte do medo, a autoridade está ancorada nos nossos primeiros anos de vida e na maneira como o organismo se habituou a lidar com ela. Também pesa a resposta que o meio envolvente lhe deu. Traz com ela outros sentimentos que lhe ficaram associados: alegria, frustração, excitação, medo, euforia, alienação, esperança, solidão ou outros que possam ter pesado ao longo do tempo. Em grande parte, a resposta actual desperta um processo inconsciente, ou seja, acontece sem que a possamos controlar, é automática, e tanto depende da situação concreta com que nos deparamos na actualidade como daquilo que ficou ao passado. Sem que tenhamos intenção, reaparecem memórias de idealizações e fantasias.” “O conceito de auto-realização é um dos motores que trazem o ser humano seguir em frente pela vida fora, tentando ser mais do que já é, expandindo o seu ser tendo em conta a sua própria condição humana no mundo.” <img class="alignnone size-medium wp-image-334" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg?w=300&h=199" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg?w=300&h=199 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg?w=600&h=398 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg?w=150&h=100 150w" alt="bebe_37839" width="300" height="199" data-attachment-id="334" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/01/um-mapa-para-chegar-ao-coracao-da-crianca/bebe_37839/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg" data-orig-size="620,412" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="bebe_37839" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/bebe_37839.jpeg?w=529" /> “O tempo não pára! Só a saudade é que faz as coisas pararem no tempo!” – Mário Quintana

Book: “Antes do Adeus”

2019-12-06T16:47:09Z

<img class="alignnone wp-image-1322" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg?w=267&h=418" sizes="(max-width: 267px) 100vw, 267px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg?w=267&h=418 267w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg?w=96&h=150 96w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg?w=191&h=300 191w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg 400w" alt="" width="267" height="418" data-attachment-id="1322" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/03/21/antes-do-adeus/attachment/9789896871260/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg" data-orig-size="400,627" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="9789896871260" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg?w=191" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/03/9789896871260.jpg?w=400" /> “Antes do Adeus” by Susan Spencer-Wendel and Bret Witter Sobre a Obra: Em junho de 2011, Susan Spencer-Wendel foi diagnosticada com esclerose lateral amiotrófica (ELA), uma doença crónica que destrói sistematicamente o sistema nervoso e muscular. Tinha 44 anos, era mãe de três filhos e casada com o amor da sua vida. A esperança média de vida para os doentes de ELA é entre três e cinco anos. Susan tinha ainda um ano de vida razoavelmente saudável pela frente. Decidiu viver esse ano com alegria. Deixou o seu trabalho de jornalista para passar mais tempo com a família. Usou o dinheiro do seguro de vida para viajar com a melhor amiga (ao Yukon, para ver a aurora boreal); com os filhos (para nadar com os golfinhos com o filho mais novo e ir a Nova Iorque comprar o vestido de noiva com a filha de 14 anos, já que não estará presente no seu casamento); e com o marido (a Budapeste, numa segunda lua-de-mel). E escreveu este livro. Antes de perder por completo a capacidade motora, usando apenas um dedo e o seu i-Phone, quis contar a história deste último ano passado a celebrar a vida, o amor e a alegria. Antes do Adeus tem momentos profundamente tristes – trata-se, afinal, de uma despedida -, mas sem um traço de amargura ou raiva. Em cada página, sente-se o otimismo, a alegria de viver e o sentido de humor de uma mulher grata pela sua vida. Um livro sobre a morte, mas cheio de vida. Um livro que nos recorda que temos sempre a opção de sorrir. E que, como ensina a autora, «cada dia é melhor se for vivido com alegria». Citações: “O poeta Rainer Maria Rilke escreveu:”Não procures as respostas que puderão, ou não, chegar a ti neste agora, pois talvez não fosse capaz de vivê-las. O que conta é viver tudo! Viver as perguntas que te habitam a cada instante. Talvez, então, num momento quiçá distante do futuro, possas, a pouco e pouco, e sem querer te dares conta, sem querer te esforçares, viver um caminho que te conduza a uma resposta.” “Se o leitor estivesse a morrer, o que faria? o que veria? Com quem escolheria passar o último ano da sua vida?”

Book: “Rio de Sangue” – Uma aventura apaixonante ao coração de África

2019-12-06T16:36:33Z

<img class="alignnone wp-image-1659" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg?w=245&h=376" sizes="(max-width: 245px) 100vw, 245px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg?w=245&h=376 245w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg?w=98&h=150 98w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg?w=196&h=300 196w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg 350w" alt="" width="245" height="376" data-attachment-id="1659" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/04/18/rio-de-sangue-uma-aventura-apaixonante-ao-coracao-de-africa/image-2-15/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg" data-orig-size="350,537" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="image (2)" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg?w=196" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image-26.jpg?w=350" /> Sobre a Obra: Inspirado pelas explorações do Dr. Livingstone e viagem de Stanley, bem como por histórias que ouvia da mãe, que viajara pelo Congo nos anos 50, Tim Butcher decide subir o rio Congo sozinho. O resultado é um relato apaixonante de um país inacessível ao exterior e que ilustra bem a história negra e trágica do continente africano. Contra o conselho de todos, Tim decidiu fazer a viagem sozinho, levando consigo apenas uma mota, uma piroga e 4.000 dólares escondidos nas botas, avançando assim para uma das mais ousadas e aventurosas viagens realizadas por um jornalista em tempos modernos. O autor sabe entrelaçar de forma magnética a sua experiência com a viagem de Stanley e a história do Congo. Sobre o Autor: Tim Butcher nasceu em 1967 e estudou em Oxford. Fez a cobertura dos principais conflitos recentes, incluindo a Bósnia, o Kosovo, o Iraque, a Argélia, a Serra Leoa e o Líbano. É um jornalista premiado e decidiu fazer a travessia do Congo depois de 4 anos em África como correspondente do Daily Telegraph. Actualmente, trabalha como correspondente do jornal em Jerusalém.

Taylor Swift - Christmas Tree Farm

2019-12-07T13:16:26Z

Book: “O Mundo Amarelo”

2019-12-06T16:44:42Z

<img class="alignnone wp-image-1394" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg?w=225&h=349" sizes="(max-width: 225px) 100vw, 225px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg?w=225&h=349 225w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg?w=97&h=150 97w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg?w=193&h=300 193w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg 350w" alt="" width="225" height="349" data-attachment-id="1394" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/04/02/o-mundo-amarelo/image-32/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg" data-orig-size="350,543" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="image" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg?w=193" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/image.jpg?w=350" /> <blockquote> Acredita nos teus sonhos e eles realizam-se </blockquote> Sobre a Obra: A vida de Albert Espinosa mudou quando tinha 14 anos e lhe diagnosticaram um cancro. Aos 15 amputaram-lhe a perna esquerda, e, até aos 24, quando foi dado como curado, retiraram-lhe ainda o pulmão esquerdo e extraíram-lhe parte do fígado. Mas, como o próprio diz: «O cancro tirou-me as coisas materiais […] mas deu-me a conhecer muitas outras coisas que nunca teria conseguido descobrir sozinho.» Este é o livro onde o autor partilha as experiências e os ensinamentos que o ajudaram a viver feliz mesmo nas circunstâncias mais difíceis. O sucesso desta obra tem sido contagiante, registando sucessivas edições, milhares de exemplares vendidos e direitos adquiridos por mais de uma dezena de países. O Mundo Amarelo deu também origem a uma série televisiva em Espanha, cujos direitos de adaptação nos Estados Unidos foram comprados pela produtora Dreamworks, de Steven Spielberg. Sobre o Autor: Albert Espinosa (Barcelona, 1973) é ator, realizador, argumentista de cinema, teatro e televisão e engenheiro industrial químico. Colabora regularmente em programas de rádio e escreve uma coluna semanal no Periódico de Catalunya. Este é o seu primeiro livro, escrito com o humor, a ternura e a autenticidade que lhe são característicos. <blockquote> «É o livro de que se fala. O Mundo Amarelo de Albert Espinosa dá-nos uma visão nítida e reconfortante de como ele aprendeu a viver uma vida feliz.» – Mail on Sunday </blockquote> <img class="alignnone wp-image-2768" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg?w=352&h=256" sizes="(max-width: 352px) 100vw, 352px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg?w=352&h=256 352w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg?w=150&h=109 150w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg?w=300&h=218 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg 550w" alt="" width="352" height="256" data-attachment-id="2768" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/04/02/o-mundo-amarelo/mundo-amarelo/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg" data-orig-size="550,400" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="mundo-amarelo" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/mundo-amarelo.jpg?w=529" /> Citações: “Que te pode dar o cancro? Acho que a lista é interminável: saber quem és, saber como são as pessoas que te rodeiam, conhecer os teus limites e, sobretudo, perder o medo da morte. Talvez este último aspecto seja o mais valioso” “A vida é paradoxal; as contradições fascinam-me. Quero realçar que este livro é um compêndio daquilo que aprendi com o cancro e também das descobertas que fiz com amigos meus que também lutaram contra esta doença… E devo dizer que todos nós, miúdos, que tínhamos cancro, dávamos-nos pelo nome de Pelones (carecas) e tínhamos um pacto, um pacto de vida repartíamos entre nós as vidas daqueles que morriam. Um pacto inolvidável, bonito, pois de certa forma desejávamos viver nos outros e ajudá-los a lutar contra o cancro.” “O mundo amarelo é o nome que dei a uma forma de viver, de ver a vida, de nos nutrirmos das lições que aprendemos com os momentos maus e bons. O mundo amarelo compõem-se de descobertas, e sobretudo de descobertas amarelas, pois são os amarelos que lhe dão o nome.” “Qualquer mundo se rege por regras, mas no mundo amarelo não existem. Não gosto de regras, e nunca desejei que o meu mundo as tivesse. Seria uma incongruência. Não acho que sejam necessários, não servem para nada, só existem para que as contornes. Tudo aquilo que te dizem que é sagrado nesta vida, não é o correto a fazer, não acho que o seja realmente. Tudo tem duas faces, tudo tem duas perspectivas.” “Não tenhas medo de viver no mundo amarelo. Deves unicamente crer nele.” <img class="alignnone size-full wp-image-2855" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/iman200.jpg?w=529" sizes="(max-width: 250px) 100vw, 250px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/iman200.jpg 250w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/iman200.jpg?w=145 145w" alt="" data-attachment-id="2855" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/04/02/o-mundo-amarelo/iman200/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/iman200.jpg" data-orig-size="250,259" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="iman200" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/iman200.jpg?w=250" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/iman200.jpg?w=250" /> “Tenho uma máxima: se crês nos sonhos, eles criar-se-ão. Crer e criar são duas palavras que se parecem e parecem-se tanto porque, na realidade.estão mais perto uma da outra, muito pertinho mesmo. Tão pertinho como isto: Se crês algo se cria. Crê então…” “Eis a primeira descoberta do mundo amarelo. As perdas são positivas. Que ninguém te convença do contrário. Às vezes as perdas serão pequenas, outras vezes, serão grandes, mas se te acostumares a percebê-las, a enfrentá-las, no final dar-te-ás conta de que não existem como tal. Qualquer perda é um ganho.” “Foi nesse dia que percebi que “dor” é uma palavra que não tem nenhum valor prático; tal como o medo. São palavras que assustam, que provocam dor e medo. Mas na realidade, quando a palavra não existe deixa de existir a essência daquilo que quer significar.” “A dor não existe. Esta foi a frase que mais ouvi repetir da boca dos pelones (carecas) nos tempos que passei no hospital.” “Mostra-me como andas e mostrar-te-ei como te ris” “A vantagem de escrevermos coisas é que te dás conta de que esta vida é cíclica: tudo volta uma e outra vez. O problema é que a nossa memória é reduzida e muito esquecediça. Ficarás verdadeiramente fascinado ao ver como os teus males ou as tuas alegrias vitais se repetem, e no teu historial vital encontrarás as soluções para tudo” “Os nãos têm se ser aceites. Não duvides de ti; se deste um não também a ti mesmo.” “Desfruta desses nãos, bem como dos sins. Um “não” não tem de ser obrigatoriamente negativo, podes desfrutar tanto dele como desfrutar dos sins. Pode dar-te alegrias, pode criar as mesmas pontes. Não penses que te estás a negar alguma coisa, mas sim que estás a abrir-te caminhos para outros sins.” “O que mais ocultas, é aquilo que mais mostras de ti.” “Conta-me o teu segredo e dir-te-ei porque és tão especial.” “Todos somos especiais… No hospital nunca gostamos da palavra deficiente, inválido ou incapacitado. São três palavras que deveriam ser desterradas; as carências físicas não têm nada a ver com essas três palavras” “80% daquilo que és surge em consequência das tuas decisões- Respeita-te pelo resultado daquilo que és. Respeita-te, porque é nisso que te converteste.” “E, sobretudo, reconhece que às vezes te enganas. E esses 20% de enganos tens de os reconhecer e aceitar.” “Descobre aquilo que gostas de olhar e olha-o.” “Os sonhos são o Norte do mundo todo. Se os cumprires, terás de ir para o Sul.” “O mais difícil não é aceitares-te como és, mas sim aceitares como são as outras pessoas.” <img class="alignnone wp-image-3474 size-medium" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg?w=300&h=200" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg?w=300&h=200 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg?w=600&h=400 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg?w=150&h=100 150w" alt="" width="300" height="200" data-attachment-id="3474" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/04/02/o-mundo-amarelo/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg" data-orig-size="750,500" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"5","credit":"","camera":"Canon EOS REBEL T3i","caption":"","created_timestamp":"1430908427","copyright":"","focal_length":"50","iso":"400","shutter_speed":"0.066666666666667","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="o mundo amarelo – albert espinosa 11_zpskzbe1fcr" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/04/o-mundo-amarelo-albert-espinosa-11_zpskzbe1fcr.jpg?w=529" /> “Aceita quem és tu…Santo Agostinho dizia: “conhecer-te, aceita-te, supera-te.” Acho que ele era muito otimista ao pensar que se podiam fazer esses três coisas…Não é fácil conheceres-te a ti mesmo, saberes quais são os teus gostos, que coisas aprecias, que coisas não te agradam. Mas é possível: dedica-lhe tempo, procura uma e outra vez, as vezes necessárias, e finalmente começarás a ter um retrato-robô da pessoa que és.” “Não há nada como um bom retalho. Um retalho é pedaço de vida que todos vivemos.” “Amarelo. Definição: Diz-se da pessoa que é especial na tua vida. Os amarelos situam-se entre os amigos e os amores. Não é necessário vê-los com frequência nem manter o contacto com eles.” “Os amarelos são reflexos de nós mesmos, neles está uma parte das nossas carências e conhecê-los permite-nos dar um salto qualitativo na nossa vida.” “A sorte é seres como és. A desgraça é não conseguires perceber como são as outras pessoas.” “A morte é o fundamento do mundo amarelo. O mundo amarelo baseia-se em saber que podes perder e podes ganhar. Esta vida resume-se a isso: perder e ganhar.” <h1 style="text-align: center;">Queres ser o meu Amarelo?</h1>

Truques para não engordar no Natal

2019-12-07T12:22:25Z

Uma mesa farta não tem de ser sinónimo de fatura paga na balança. Pistas para sobreviver à avalanche natalícia sem gorduras extra.

Rabanadas, sonhos, filhós, formigos, pão de ló, bolo-rei, aletria, azevias. Com a mesa de Natal farta, as festas facilmente resvalam para uma overdose de calorias, com consequências na dieta. No entanto, diz a nutricionista Paula Veloso, há estratégias para não pagar a fatura da quadra na balança. Tudo parte de uma regra de ouro: privações não, contenção sim.

Alguns cuidados podem ajudar a fazer a diferença – o primeiro dos quais relacionado com a própria confeção. “Ter atenção às quantidades que se preparam, para não ter de se andar a comer sobras durante dias”, aconselha a especialista, que alerta para a importância de não ir para a mesa com demasiada fome. “Se for necessário, pode comer-se um prato de sopa antes do jantar.” Encher uma parte do prato com legumes também é importante, bem como nivelar por baixo a quantidade de azeite com que se rega o prato natalício.

A missão complica-se à sobremesa, com guloseimas “normalmente à base de fritos, caldas de açúcar ou frutos secos, altamente calóricas”. Também aqui há dicas úteis: evitar comê-las todas de uma vez, “sobrecarregando o organismo com energia que não conseguirá queimar”, e apostar em ananás ou salada de frutas sem açúcar para minorar os danos. Claro que nenhum destes cuidados sortirá o efeito desejado se não dosear a quantidade de álcool ingerido – é “o segundo maior fornecedor de calorias, a seguir às gorduras”.

Book: “O Farmacêutico de Auschwitz – Uma História Secreta do Holocausto”

2019-12-05T23:47:06Z

<img class="alignnone size-full wp-image-3312" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/320x-1.jpg?w=529" sizes="(max-width: 264px) 100vw, 264px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/320x-1.jpg 264w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/320x-1.jpg?w=99 99w" alt="" data-attachment-id="3312" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/07/14/o-farmaceutico-de-auschwitz-uma-historia-secreta-do-holocausto/320x-1-2/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/320x-1.jpg" data-orig-size="264,400" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="320x (1)" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/320x-1.jpg?w=198" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/07/320x-1.jpg?w=264" /> Sobre a Obra: O Farmacêutico de Auschwitz relata a história pouco conhecida de Victor Capesius, um vendedor de produtos farmacêuticos que, em 1943, entrou para a SS e rapidamente se tornou o farmacêutico-chefe de Auschwitz, o maior campo da morte da Alemanha nazi. Baseando-se em arquivos secretos e documentos até agora confidenciais, Patricia Posner revela o reinado de terror de Capesius naquele campo, a sua fuga à justiça – em parte alimentada pelo ouro que ele tinha roubado das bocas de cadáveres – e também como um punhado de corajosos sobreviventes e um destemido promotor público, finalmente, o levaram a julgamento por assassínio vinte anos depois do fim da guerra. O Farmacêutico de Auschwitz apresenta-nos um vislumbre fascinante do pacto do Diabo feito entre os nazis e o maior grupo empresarial da Alemanha, a I. G. Farben. Esta é uma história de homicídio e de ganância com as suas raízes no coração do Holocausto. É relatada por meio de figuras de proa nazis e industriais transformados em criminosos de guerra, agentes secretos e promotores zelosos, intrépidos sobreviventes dos campos de concentração e caçadores de nazis. Num cenário que abarca a guerra lançada por Hitler para conquistar a Europa, a Solução Final e os esforços da Alemanha do pós-guerra para encarar o seu passado sombrio, Patricia Posner mostra-nos as terríveis profundezas às quais homens banais são capazes de submergir, quando desconhecem limites impostos pela consciência e pela mais vaga noção de moral. <div style="text-align: center;">Sobre o Autor:</div> Patricia Posner é uma escritora nascida no Reino Unido que colaborou com o seu marido, o escritor Gerald Posner, em doze livros de não ficção, incluindo Mengele: The Complete Story – uma biografia do Dr. Josef Mengele; Hitler’s Children – uma coleção de entrevistas realizadas em 1991 com filhos de criminosos nazis; e, mais recentemente, God’s Bankers – uma história financeira da Igreja católica. O seu trabalho foi publicado, entre outros, no Miami Herald, no The Daily Beast e no Salon. Patricia vive em Miami Beach.

Book: “Vozes de Chernobyl – História de um desastre nuclear”

2019-12-06T16:57:11Z

<img class="alignnone wp-image-528" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg?w=286&h=421" sizes="(max-width: 286px) 100vw, 286px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg?w=286&h=421 286w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg?w=102&h=150 102w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg?w=204&h=300 204w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg 400w" alt="1507-1" width="286" height="421" data-attachment-id="528" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/17/vozes-de-chernobyl-historia-de-um-desastre-nuclear/1507-1-2/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg" data-orig-size="400,589" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="1507-1" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg?w=204" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/1507-1.jpg?w=400" /> Vozes de Chernobyl é a mais aclamada obra de Svetlana Alexievich, Premio Nobel de Literatura 2015, tida como o seu trabalho mais duro e impactante. Sobre a obra: A 26 de abril de 1986, Chernobyl foi palco do pior desastre nuclear de sempre. As autoridades soviéticas esconderam a gravidade dos factos da população e da comunidade internacional, e tentaram controlar os danos enviando milhares de homens mal equipados e impreparados para o vórtice radioativo em que se transformara a região. O acidente acabou por contaminar quase três quartos da Europa. Numa prosa pungente e desarmante, Svetlana Alexievich dá voz a centenas de pessoas que viveram a tragédia: desde cidadãos comuns, bombeiros e médicos, que sentiram na pele as violentas consequências do desastre, até as forças do regime soviético que tentaram esconder o ocorrido. Os testemunhos, resultantes de mais de 500 entrevistas realizadas pela autora, são apresentados através de monólogos tecidos entre si com notável sensibilidade, apesar da disparidade e dos fortes contrastes que separam estas vozes. Sobre o autor: Svetlana Aleksievitch, conceituada escritora e jornalista, nasceu em 1948 em Minsk, na Bielorrússia. Os seus livros estão traduzidos em 22 línguas e foram já adaptados a peças de teatro e documentários. Considerada uma das autoras mais prestigiadas a escrever sobre a URSS, os seus trabalhos têm recebido uma enorme aceitação por parte da crítica, tendo sido galardoados com importantes prémios internacionais, como o Erich Maria Remarque Peace Prize, em 2001, o National Book Critics Circle Award, em 2006, e o Prémio Nobel da Literatura, em 2015. O seu mais recente livro, O Fim do Homem Soviético, recebeu o Prémio Médicis Ensaio, em 2013, e foi considerado o Melhor Livro do Ano pela revista Lire. <img class="alignnone wp-image-529" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=342&h=180" sizes="(max-width: 342px) 100vw, 342px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=342&h=180 342w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=684&h=360 684w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=150&h=79 150w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=300&h=158 300w" alt="4978612" width="342" height="180" data-attachment-id="529" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/17/vozes-de-chernobyl-historia-de-um-desastre-nuclear/attachment/4978612/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg" data-orig-size="1200,630" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="4978612" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/4978612.jpg?w=529" /> Citações: “Éramos atirados como areia para lá, contra o reactor… Como sacos de areia. Todos os dias saía uma nova “Folha de Combate”: trabalho corajoso e abnegado”, “resistiremos e venceremos”. Atribuíram-nos um nome bonito, soldados do fogo.” “Pus-me a reflectir: porque se escreve pouco sobre Chernobyl? Os nossos escritores continuam a escrever sobre a guerra e os campos de Estaline, guardando silêncio sobre esse tema. Encontra-se um título ou dois não mais do que isso. Acha que é por acaso? Até hoje, este acontecimento continua fora da cultura. É um trauma da cultura. E a nossa única resposta é o silêncio. Fechamos os olhos, como crianças e pensamos “Estamos escondidos.” Algo espreita do futuro, mas é desproporcional aos nossos sentimentos. À capacidade de sentir. “Uma vez filmei pessoas que estiveram num campo de concentração. Normalmente, evitam o encontro. Há algo antinatural em reunirem-se e recordarem a guerra. Recordar como os matavam a eles e como eles mesmos matavam. As pessoas fogem umas das outras. Fogem de si mesmas. Fogem do que lá descobriram sobre o homem…O que dele veio à superfície. Debaixo da pele. É isso…Eis porque… Algo ali… Em Chernobyl…Eu também conheci, senti aquilo de que não se quer falar. Por exemplo, que todas as nossas noções humanistas são relativas…Numa situação extrema, o homem, na realidade, não é de todo o homem que se descreve nos livros. Não encontrei, não me cruzei com o homem tal como aparece nos livros. É tudo o contrário. O homem não é herói. Somos todos vendedores do apocalipse. Grandes e pequenos. Fragmentos instantâneos da memória…Imagens…” <img class="alignnone size-medium wp-image-870" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg?w=300&h=225" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg?w=300&h=225 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg?w=600&h=450 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg?w=150&h=113 150w" alt="ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2" width="300" height="225" data-attachment-id="870" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/17/vozes-de-chernobyl-historia-de-um-desastre-nuclear/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg" data-orig-size="620,465" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/ukraine-chernobyl-_gleb_garanich_reuters-2.jpg?w=529" /> “O mundo está dividido: existimos nós, chernobylianos, e existem vocês, todas as outras pessoas. Reparou nisso? Nós aqui não especificamos: sou bielorrusso, sou ucraniano, sou russo…Todos se chamam a si mesmos chernobylianos. “Somos de Chernobyl”, “Sou chernobyliano.” Como se fôssemos um povo separado… Uma nova nação…” “Uma mistura de prisão e jardim de infância, eis o que é o socialismo. O socialismo soviético. O homem entregava ao Estado a sua alma, a sua consciência, o seu coração, e em troca recebia uma ração. Aí já depende da sorte que tiver, há quem apanhe uma ração grande, há quem apanhe uma pequena. Uma coisa é certa: essa ração é entregue em troca da alma. A nossa maior preocupação era evitar o envolvimento do nosso fundo na distribuição dessa ração precisa. Da ração chernobyliana. Entretanto, as pessoas já se habituaram a esperar e a queixar-se: “Sou chernobyliano. Tenho direito porque sou chernobyliano.” Hoje, vejo que Chernobyl é igualmente uma grande prova para o nosso espírito. Para a nossa cultura.” “A interrogação é esta…Temos de responder à pergunta: quem somos nós? Sem isto, nada vai acontecer e nada vai mudar. O que é a vida para nós? E o que é a liberdade para nós? Só sabemos sonhar com a liberdade. Tivemos a possibilidade de ser livres, mas não nos tornámos livres. Mais uma vez falhou. Ao longo de setenta anos íamos construindo o comunismo, hoje construímos o capitalismo. Dantes venerámos Marx, agora o dólar. Estamos perdidos na História. Quando pensamos em Chernobyl, regressamos a este ponto preciso: Quem somos nós? O que chegámos a compreender sobre nós mesmos? Sobre o nosso mundo?” “Chernobyl…Já não teremos outro mundo…No início, quando a terra nos fugiu de debaixo dos pés, expúnhamos esta dor abertamente, mas agora veio a constatação de que não existe outro mundo e não temos para onde ir. Um sentimento de certa permanência trágica nesta terra chernobyliana, uma perceção do mundo muito diferente. A geração “perdida” regressa da guerra… Lembremo-nos de Remarque. Com Chernobyl, vive a geração “confusa”… Estamos confusos… Apenas o sofrimento humano permanece inalterado…” “Sentimos desde os primeiros dias que nós, chernobylianos, já éramos párias. Temiam-nos. O autocarro em que seguíamos parou para pernoitarmos numa aldeia. As pessoas dormiam no chão da escola, no clube. Não havia espaço para todos.” ….. “O meu filho andava na quarta classe, aconteceu que ele era o único chernobyliano naquela turma. Estavam todos com medo dele chamavam-lhe pirilampo… ouriço de Chernobyl… Fiquei preocupada por a sua infância ter acabado tão depressa.” <img class="alignnone size-medium wp-image-878" src="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png?w=300&h=200" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" srcset="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png?w=300&h=200 300w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png?w=600&h=400 600w, https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png?w=150&h=100 150w" alt="rtx2b9os" width="300" height="200" data-attachment-id="878" data-permalink="https://bubbledaysblog.wordpress.com/2017/01/17/vozes-de-chernobyl-historia-de-um-desastre-nuclear/rtx2b9os/" data-orig-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png" data-orig-size="1024,682" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="rtx2b9os" data-image-description="" data-medium-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png?w=300" data-large-file="https://bubbledaysblog.files.wordpress.com/2017/01/rtx2b9os.png?w=529" /> “Fomos educados no espírito de um paganismo soviético particular: o homem é o soberano, a obra-prima da criação. Está no direito de fazer com o mundo tudo o que quiser. A fórmula de Mitchúrin: Não podemos esperar favores da Natureza: temos de os arrasar dela – é essa a nossa tarefa.” A tentativa de incutir no povo as qualidades e as características que ele não possui. O sonho de revolução mundial é o sonho de transformação do homem e de todo o mundo à sua volta. Refazer tudo. Sim! O famoso lema bolchevique, aquela frase de Trótski: “Levaremos a humanidade à felicidade com mão de ferro!”. “Chernobyl fez desabar o império, curou-nos do comunismo… Dos atos heroicos que parecem suicídios, das ideias terríveis… Já começo a entender… O ato heroico são palavras inventadas pelo Estado. Para pessoas como eu. Mas não tenho mais nada, não tenho outra coisa, cresci no meio dessas palavras e dessas pessoas. Desapareceu tudo, esta vida foi-se. A que me devo agarrar? Como me hei de salvar? Não se pode sofrer assim sem haver sentido. Só sei que nunca mais serei feliz…” “Temos medo de outras pessoas. Ao passo que aqui somos todos chernobylianos. Não nos assustamos quando alguém oferece maçãs ou pepinos do seu jardim e da sua horta…Temos a mesma memória. O mesmo destino… Em toda a parte, em qualquer outro lugar, somos estranhos. As pessoas olham para nós com receio… Todos se habituaram às palavras Chernobyl, crianças de Chernobyl, realojados de Chernobyl… Hoje, é uma espécie de prefixo de toda a nossa vida.” “Para nós, o centro é Chernobyl… Está a moldar algo de nós. A criar algo em nós. Agora somos um povo. O povo de Chernobyl. Não o caminho da Rússia à Europa, ou da Europa à Rússia. Só agora… A arte é uma recordação. A recordação de que temos existido. Temo… Só temo que o medo na nossa vida substitua o amor…”

Little Tomodachi (ともだち)

E que tal fazer um Bolo Rei de iogurte?

Ikea vai apoiar 2500 refugiados em 20 países incluindo Portugal

Aprende a fazer Bolo Rei: podes por a fava e um brinde!

Presentes solidários, o verdadeiro espírito de Natal

Porque o Natal deve ser acima de tudo uma altura de solidariedade, deixamos aqui as nossas sugestões de presentes solidários.

Presentes solidários para crianças:

Operação Nariz Vermelho

Médicos do Mundo

Animais de Rua

Jardim Zoológico de Lisboa

Cruz Vermelha

Fundação do Gil

Science4you

Ergue-te

Fundação Rui Osório De Castro

Quercus

AMI

Auchan

Imaginarium

Associação Síndrome de Angelman Portugal

Leigos para o Desenvolvimento

Missão Continente

Aproveitem para passear em família:

Presentes solidários para os mais crescidos:

Médicos do Mundo

Velas BE2ADORN

Ergue-te

Animais de Rua

Little Sun

Cruz Vermelha Portuguesa

Make-A-Wish

Abraço

Semear Mercearia

Agenda Solidária do IPO

Leigos para o Desenvolvimento

Livro “Tomé” – Sê Aprendiz de Quem te Faz Feliz

Presentes solidários para quem… precisa

Helpo

Bolacha Solidária Go Natural

Tudo para um Natal feliz em família:

Book: "Shyima - A Menina Escrava"

No Natal, ajude estas Instituições Particulares de Solidariedade Social

Há associações que trabalham durante o ano para que o espírito natalício chegue a todos, 365 dias por ano.

Vale a pena ajudar estas Instituições Particulares de Solidariedade Social:

AIDGLOBAL

Ajuda de Berço

Acreditar

Aldeias de Crianças SOS

AMI – Fundação de Assistência Médica Internacional

Banco Alimentar contra a Fome

Cruz Vermelha

Fundação do Gil

Liga Portuguesa contra o Cancro

Make-a-Wish

Nuvem Vitória

Operação Nariz Vermelho

Os Aprendizes da Nono

Terra dos Sonhos

UNICEF

Tudo para um Natal feliz em família:

Pai Natal Solidário

Torne real o sonho destas criançasHá crianças que sonham com um Pai Natal.Faça-as acreditar na magia da época.

Festejar o Natal sem stresse

Dicas para mais prazer e menos pressão

Dicas para um natal verde e sem complicações

Book: “Canção de Embalar de Auschwitz”

Book: “Os Melhores Contos Espirituais do Oriente”

Book: “Ikigai – viva bem até aos cem”

Book: Dieta 1, 2, 3 – Iara Rodrigues

Book: “HHhH – O Cérebro de Himmler chama-se Heidrich”

Book: “O Sabotador”

Book: “ATOS HUMANOS”

Book: “A Nossa Casa é onde está o Coração”

Book: “Um Mapa Para Chegar ao Coração da Criança”

Book: “Antes do Adeus”

Book: “Rio de Sangue” – Uma aventura apaixonante ao coração de África

Taylor Swift - Christmas Tree Farm

Book: “O Mundo Amarelo”

Truques para não engordar no Natal

Torne real o sonho destas crianças
Há crianças que sonham com um Pai Natal.
Faça-as acreditar na magia da época.